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まだ、ひいてる?また、ひいてる?

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 11/ 18
                 
17日に書いていますが、更新は18日になっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 348日目

2017年11月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg27.6%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31105kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.5%38.0%29.6%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.2%32.5%37.9%


2017年11月08日の食事

朝食
チーズケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171108-1.jpg
計:425kcal

昼食
ご飯,豚肉の生姜焼き,サラダ,筑前煮,野菜の煮物,白身魚の野菜あんかけ,ミックスベリー
計:392kcal

夕食
鶏そぼろ弁当,野菜一日これ一本
meal20171108-2.jpg
計:469kcal

間食
カステラ(一切れ),タブレット,アミノ酸飲料
計:188kcal

合計:1474kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
よかったです。
8日はお野菜、たんぱく質、そして果物は必要量を取っています。
ふふ、果物の必要量を取れたのは昼食のミックスベリーのおかげですね。
これは生のフルーツになります。結構な量がパック詰めにされていて、それを食べています。
昼食。書いてある料理の割にカロリーが低いのは、サラダと野菜の煮物以外はちょこっとしか食べていないから。白身魚は煮崩れた欠片を食べています。バイキングなので、食べたいものを少しずつ食べられるのがいいですね。食べる食材の種類が広がりました。
で、お夕飯はコンビニ飯。帰るのが遅くなると作るのはキツイです。

2017年11月08日のエクササイズ

腹筋:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11927歩20階7.72km1684kcal57分

8日は階数は上っているけれど、歩いていないですね。
いつももっと歩いていますからね。
歩数を増やさず、カロリーを増やすためには筋トレしたほうがいいのでしょうか。

こんばんは。
ナオミーです。

風邪がお腹にきています。

葛根湯を飲んで大人しくいていたら、お腹の痛みもひいたので、治ったと思っていたのですが、今日の午後から、酷い痛みが……。

風邪、治っていませんでした。

いや、もしかしたら、治った後ですぐに罹患した可能性も捨てきれません。
だって、今、ナオミーは風邪ひきに包囲されていますからね。

至るところでコホコホと咳きこまれて、ナオミーはドン引き気味です。

人のことは言えませんが、お休みしたほうがいいのではないかと思う人もチラホラ。

まあ、休みたくても、休めないのが社会人なのだと思います。

現在、風邪ひきのナオミー。
今週は大人しくお部屋の中で週末を過ごす予定です。

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