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多分、風邪……。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 11/ 13
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 340日目

2017年11月05日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg28.1%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31103kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.8%25.3%38.5%29.5%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.9%20.1%32.8%37.6%


2017年11月05日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20171105-1.jpg
計:418kcal

昼食
かけうどん,ほうれん草の胡麻和え,白菜の漬物,キンピラゴボウ,ツナサラダ,鶏つくね×2,ヨーグルト
計:509kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ミックベジタブルの煮物,コールスロー,わかめとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
meal20171105-2.jpg
計:456kcal

間食
サーターアンダギー,タブレット
計:101kcal

合計:1484kcal

5日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日は間食も少なめ。サーターアンダギーは比較的カロリーが高い物が多いのですが、友達がおみやげに買ってきてくれたことは低カロリーでした。
ありがとう。
この日はお野菜を結構、食べております。すべて合わせると350g強。
頑張りました。
ちなみに昼食のカロリーが高くなってしまったのは、胡麻和えを一気に食べたからです。
量は加減しないといけないですね。調味料のカロリーも怖いです。

2017年11月05日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:18分
エアロビックワークアウト:25分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13681歩14階8.61km1698kcal78分

5日は結構、歩いています。
消費カロリーはそこそこですが、すっごく頑張って、エアロビックワークアウトをしたのに、1700kcalに乗れず、残念。
一気に動くのではなく、こまめに動かないとダメですね。

こんばんは。
ナオミーです。

月曜日ですが、すでにヘロヘロ。
お腹にくる風邪を引いています。

昨日、ブログを更新した後、当日分を書こうとしたら、いきなり急激な腹痛に見舞われまして……。

昨晩はてっきり、お腹を冷やして下したのかと思っていたのですが、今朝もお腹は痛いまま。
他に鼻水が止まらない。軽い頭痛があるなどの症状もあり、風邪を引いたみたいです。

ちょっと前から、鼻水と軽い頭痛があったのですが、アレルギー反応と睡眠不足が原因だと思い込んでいたので、風邪をひいたことに気がつきませんでした。

だって、アレルギーの時と違いがないんですもん。アレルギー反応で腹痛が出たこともあるので、うつさないための風邪対応というところでしょうか。

アレルギーはうつらないけれど、風邪はうつりますからね。

とりあえず、今日ももう、寝ます。

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