FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

使った分だけ、身になっていればいいんですけど。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 11/ 12
                 
11日に書いていますが、更新は12日になっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 339日目

2017年11月04日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.7kg27.2%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21103kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.3%25.7%37.5%29.8%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.3%20.5%32.0%38.0%


2017年11月04日の食事

朝食
ランチパック(深煎りピーナッツ),サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171104-1.jpg
計:417kcal

昼食
スパゲッティミートソース(ハーフ),生ハムサラダ,蒸しブロッコリー,スクランブルエッグ,りんご他
計:492kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,白菜の漬物,いんげんのニンニク醤油炒め,わかめとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
meal20171104-2.jpg
計:372kcal

間食
アップルパイ,コーヒー(豆乳のみ),アミノ酸飲料
計:253kcal

合計:1534kcal

4日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は間食のアップルパイです。
頂き物というか、お相伴に預かりました。
うう、焼き立てのアップルパイはすっごく美味しかったです。なので、お夕飯はご飯を控えめにしています。多く見えるかもしれませんが、量は100gです。
ちなみに昼食は外で食べています。一部、友人達とシェアしているので、カロリー低めとなっています。
この日はお野菜、たんぱく質、そして、果物についても一応、必要量はいただいています。
ただ、果物はりんごとバナナのみですね。

2017年11月04日のエクササイズ

腹筋:10回
ショルダーアップ:5回
ながらジョギング:25分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15508歩13階10.25km1755kcal68分

4日は歩いています。ふふ、消費カロリーが1700kcal台に乗ってうれしいですね。


こんばんは。
ナオミーです。

今日はブログを連続で更新しちゃうぞ!とか思っていたのですが、予定は予定であって、思い通りに行くものではないと思い知らされただけでした (p_q*)シクシク

でも、やらなければならない。
年末調整や家計簿の記入が終わったので、ホッとしています。

家計簿の記入。
9月の中頃から漏れていて、全部、記入してみたところ、プログラミング関連の本に対する支出が多くて、青くなりました。

プログラミングの本は高いから、仕方がないんですけどね。
必要経費です。

後、冷凍食品や保存食への支出の多さにもびっくり。
ちょっとばかり控えたいと思います。

だから、賞味期限を考えて、夕食にカロリーの高い物を食べる羽目になるんですよね。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント