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違います。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 11/ 10
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 338日目

2017年11月03日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.7kg27.0%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21103kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%25.8%37.2%30.0%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.1%20.5%31.8%38.1%


2017年11月03日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,目玉焼き,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:407kcal

昼食
梅紫蘇つくね丼,蒸し芋,ほうれん草の胡麻和え,キンピラゴボウ,トマトのお味噌汁,ヨーグルト
計:577kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,いんげんのニンニク醤油炒め,かぼちゃの煮物,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20171103-1.jpg
計:409kcal

間食
サーターアンダギー,アミノ酸飲料
計:106kcal

合計:1499kcal

3日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ギリギリですね。
この日の昼食は久々にトマトのお味噌汁をいただきました。うまみの相乗効果ですっごくGOODでした。
お野菜が多く、たんぱく質もそこそこ。あいかわらず、果物が少ないのが問題ですが、まあ、大丈夫でしょう。

2017年11月03日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分


腹筋:10回
ながらジョギング:25分
ストレッチ:2分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12539歩14階8.21km1612kcal65分

3日の消費カロリーは少なめでした。なので、差はNG。
いろいろと動いたのですが、もう少し動くべきでしたね。


こんばんは。
金曜日になり、緊張していた神経が一気に緩んだのでしょうか。
現在、20時ちょっと過ぎ。

すでに半分、おねむのナオミーです。

このまま、ぐっすりと眠れたら嬉しいのですが、いろいろとやらないといけないことはあるし、鼻詰まりが激しいのでぐっすりは難しそう。

何かのアレルギー反応ですかね。
早く治って欲しい。

で、今日は金曜日。

いつも、昼食がバイキングなのですが、今日は夕食というか、おやつが出ます。
なので、昼食はなし。

お外に食べに行ったら、いつもよりも高カロリーになってしまいました。
普通に外食をいただくよりはマシですが。

ちなみに今日のお仕事。
結構、障害が多かったです。

最大の障害は社員さん。

ナオミー達の席は受付兼総務の隣。
なぜか、今日は全員が出払っている。なので、そこにやってきた人達がナオミー達を受付兼総務の人間だと思って、いろいろと聞いてくる……。そして、電話がなっていると教えてくれる。

違う会社の人間なので知らないし、電話には出られないと答えています。
拙い英語で。おかげで、緊張感が半端ないです。

もれなく、全員、ナオミー達のほうにくるので、この会社の人達は自社の受付(兼総務)の顔を知らないのだろうかと不安になってしまいました。

とにかく、こちらの業務に支障をきたすので、受付(兼総務)の人達が全員出払うのはやめて欲しいです。

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