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今月もやってきました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 11/ 06
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 334日目

2017年10月30日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.1kg27.6%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41108kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.7%25.5%38.0%29.6%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.7%20.3%32.5%38.1%


2017年10月30日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171030-1.jpg
計:405kcal

昼食
シチュードバーグ,ご飯,ブロッコリーと人参の温野菜サラダ,豆腐のオイスター風煮物
計:485kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,白菜の漬物,ツナサラダ,キャロットラペ,わかめと豆腐のお味噌汁,ヨーグルト
meal20171030-2.jpg
計:447kcal

間食
サーターアンダギー,キャンディ,アミノ酸飲料
計:106kcal

合計:1443kcal

30日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
この日の昼食は客先のバイキング。主菜と副菜がいくつかあるタイプでベジタリアン用の食事もあります。
ちなみに豆腐のオイスター風煮物はベジタリアン用でオイスターは未使用。餡の味が薄い気がしましたが、美味しかったです。ちなみにシチュードバーグのバーグはミニサイズでした。ちゃんとたんぱく質とお野菜は取れたと思うのですが、ちょっとだけ不安。
朝食、夕食も入れれば大丈夫でしょう。
間食のサーターアンダギーは低カロリータイプのものでした。
よかった。

2017年10月30日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:15分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10924歩28階7.43km1692kcal68分

30日は1万歩そこそこでしたが、消費カロリーは1600kcalの後半。
頑張っていました。
階数も28階。見事ですただ、距離が8kmにいかなかったのが残念です。

こんばんは。
月曜日ですが、すでにぐったりしているナオミーです。

実は、月のモノがやってきまして、今日は睡眠不足と月のモノのダブルパンチ。
そして、月のモノがきているせいで、電車に酔う体質が助長されて、トリプルパンチ……。

困ったものです。

ダイエットのほうも順調とは言い難い。
現在、体重は48.9kg。

月のモノも関係すると思いますが、体重が増えています。
終わるまでは、水分やその他、諸々を溜め込みますからね。

仕方ないと言えば、仕方がない。

本日は結構、いろいろところがむくんでいて、特に脚のむくみの凄さに自分でもドン引き。
2,3日の辛抱だとは思いますが、気が重いです。

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