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またまた、睡眠不足 (p_q*)シクシク

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 11/ 04
                 
11月2日に書きましたが、4日に更新しています。(現在、睡眠不足更新中……非常にマズイ)

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 332日目

2017年10月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg27.5%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31105kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.5%25.6%37.8%29.7%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.5%20.3%32.3%38.0%


2017年10月28日の食事

朝食
イタリア栗のパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171028-1.jpg
計:429kcal

昼食
トマトチーズリゾット,プチチーズオムレツ,グリーンサラダ,コーヒーゼリー
計:522kcal

夕食
フレンチフライポテト,野菜スープ
計:554kcal

間食
カップケーキ,タブレット,アミノ酸飲料
計:106kcal

合計:1611kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は昼食と夕食のカロリーが高すぎたこと。
特に夕食……。カロリーもダメだけど、中身もNG。
たんぱく質がほとんどなかったので、手元に持っていたアミノ酸飲料のパウダーを水に溶いて、飲んでいます。野菜スープのほうは一応、お野菜が入っていました。キャベツと人参ですが。後は濾してあるようです。
お野菜の栄養は水溶性のものが多いのでスープには溶け込んでいるのでしょうが、勿体ない感じです。
昼食はリゾットのカロリーはそれほどでもなかったのですが、チーズオムレツが結構な高カロリー。栄養はありましたけどね。
栄養があるだけ、ましでしょう。
二度とこの日の夕食のようなメニューにはしません。


2017年10月28日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:44分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13666歩14階8.63km1676kcal68分

28日は夕食のショックでグダグダしてしまい、消費カロリーが稼げませんでした。
頑張って歩いてきたけれど、これがこの日のナオミーの限界でした。

こんばんは。

明日、11月3日は文化の日でお休み。
1日早く、休日が来て、ホッと一息ついているナオミーです。

ちなみに昨日は客先で残業。本日は自社で残業。
あまり残業しないように言われていますが、遅れているのだから、仕方がないのか?
言っていることとやらしていることが違っているよう。

で、来週から、ナオミー達は客先で普通に業務。
2日間ほど研修期間があると言われた時は驚きましたが、やることはいつもと変わりません。
ただ、開発環境とソフトの言語がいつもと違うだけ。

それでずいぶん、ナオミーの気は張り詰めていたようで、治まっていた不眠が復活。
安静時心拍数が68になってしまい、びっくりしました。

なので、本日は早々に寝ようと思います。

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