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今年も、残すところ、2か月。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 31
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 331日目

2017年10月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.8kg27.2%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31105kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.4%25.7%37.5%29.8%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.3%20.4%32.1%38.2%


2017年10月27日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171027-1.jpg
計:421kcal

昼食
サラダうどん,鶏の唐揚げ,ミニかき揚げ(野菜),カットフルーツ
計:479kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラぺ,かぼちゃの煮物,玉ねぎとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20171027-2.jpg
計:441kcal

間食
チョコチップクッキー×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:146kcal

合計:1487kcal

27日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
なかなかいい数値です。
ちょっと、中身。特に昼食がいつもと異なり、サラダうどんやかき揚げをいただいています。
一応、かき揚げはお野菜で作られたミニサイズ。サラダうどんのつゆにつけて、いただいています。
うどんに鶏の唐揚げをつけると、数字上はたんぱく質はOK。種類やうまく吸収出来るかはわかりませんが……。
この日は朝と昼に果物をいただき、お野菜と果物は大丈夫。若干、たんぱく質が不安。という日でした。

2017年10月27日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:25分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14498歩10階9.27km1702kcal40分

27日の消費カロリーと総摂取カロリーの差はOK。
なかなかうまくいっています。
満足とは言えないけれど、頑張った!と言える日でしょう。


こんばんは。
今日で10月も終わり。

時が経つのは早いもので、今年も後、2か月ですね。
つい、この間、2017年が明けたと気がするのに…。

で、今日はハロウィン。
出勤するために電車に乗ったら、隣にハロウィンの仮装している人が立っていました。
血まみれなのに、片手にビジネスバッグを持っているとっても不思議な恰好。
通勤客の間で結構、目立っていました。

ちなみに帰りの電車にはお化けの皆さんが大集合。
すっごく楽しそうでした♪

で、今日のダイエット。
設定だけで終わってしまった昨日と違い、今日は業務の研修のようなものをやってきました。
そのせいか、ずっと、PCの前から動かないことに。

昨日は結構、動き回っていたのですが、今日はずっと座りっぱなしでした。
おかげで、歩数は哀しいことに。

一応、その後、ながらジョギングを頑張りましたが、歩数と消費カロリーは稼げませんでした。
明日は頑張りたいなぁ。

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