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仕事は……。ダイエットのほうも……。でも、それほど悪くはないと思う。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 30
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 330日目

2017年10月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.6kg27.6%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21100kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.5%25.5%38.0%29.6%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.5%20.3%32.4%37.9%


2017年10月26日の食事

朝食
パンケーキ(小倉&バター),サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171026-1.jpg
計:415kcal

昼食
赤飯おにぎり,つくね,トマトサラダ,寒天ゼリー,甘栗(追加)
計:565kcal

夕食
トマトリゾット,鶏の唐揚げ×2,白菜の漬物,玉ねぎと油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20171026-2.jpg
計:438kcal

間食
チョコ,煎餅,チョコチップクッキー×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:236kcal

合計:1654kcal

26日は総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
この日はなぜか、冬眠前のクマさんモード。
食べても、食べてもお腹が空いていて、昼食は甘栗を追加で食べちゃいました。
一応、マズイなぁと思ったので、寒天ゼリーで嵩増ししたのに。
この日食べているつくねはいつもいただいている小さなものではなく、大きなものになります。ちなみに塩にしています。
昼食と間食のカロリーが高かったので、夕食はリゾットにして、軽めにする予定だったのに、結局出来ませんでした。
よく見ると、この日はお野菜が少なかったかもしれません。
食物繊維を増やしていたら、変わっていたかもしれないですね。

2017年10月26日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:44分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17382歩15階11.23km1868kcal105分

26日は食べすぎてしまったので、頑張って歩きました。
ながらジョギングの長さからもわかると思います。
しかし、消費カロリーはのびましたが、やはり、歩きすぎ……。
貧血が心配です。


こんばんは。
本日、二度目の更新。

先ほどの更新はほぼ、お仕事のことで終わってしまいました。

現在、ダイエットはボロボロ。
本日の体重が49kg台に戻ってしまいました。

原因はストレスのためにお腹の荷物が出ていないことでしょう。

ほんの3,4日前までは快調だったのですが、今回の仕事が近づくにつれ、ストレスとホルモンの関係で思いっきり、溜まっております。

ちなみに今日は目標を達成しています。
間食も食べる余裕がなくて、おやつの時間に口にしたサーターアンダギーのみ。
サーターアンダギーはカロリーが高いので、あまり食べないようにしていたのですが、カロリーが低めのものもあるんですね。

伝統的なものとは異なるのでしょうが。

客先なのですが、なんと、フリードリンク。おやつもフリーで果物もありました。
今日は食べる時に気がつかなかったのですが、明日もあったら、果物をいただきたいですね。

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