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苦労しております。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 30
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 329日目

2017年10月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.5kg27.5%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.11099kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.4%25.5%37.9%29.7%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.5%20.4%32.3%38.0%


2017年10月25日の食事

朝食
パンケーキ(小倉&バター),サラダ,目玉焼き,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20171025-1.jpg
計:414kcal

昼食
ポテトとトマトのチーズ焼き,つくね,緑黄色野菜のサラダ,ヨーグルト
計:519kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,キャロットラペ,わかめと油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20171025-2.jpg
計:396kcal

間食
チョコ,キャラメル×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:122kcal

合計:1451kcal

25日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日も昼食は食べていますね。
でも、中身は悪くないと思います。サラダはマヨネーズで和えられたものもありましたが、ナオミーは温野菜でシーズニングをかけるタイプのものです。
あいかわらず、果物は少ないですが、お野菜は多め。
たんぱく質もそこそこです。
もう少し、食材の種類を増やしたい。

2017年10月25日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:30分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15069歩17階9.41km1756kcal98分

25日はものすごく頑張って動いています。
でも、歩数の割には消費カロリーが悪いですね。14000歩くらいで1700kcalを超えるようになりたいです。


こんばんは。
久々の客先でぐったりとしているナオミーです。

仕事はそれほど大変ではないのですが、ただ、使用機材がWindowsではなく、Mac……。
ナオミー。
Macを使ってはいたけれど、Webサイトの確認のためだけだから、ブラウザを立ち上げるぐらいしか、したことはありません。
ほぼ、使えないようなものなのよ。

ちなみに今日はセキュリティ試験もありましたが、PCやその他、諸々の設定だけで終わってしまいました。

本当なら、仕事の説明もしてもらうはずだったんですけどね。
うう、Macを使い慣れてないのでかなり、苦労しました。

時間がかかったのには当初、マウスがないせいもあるけれど、それにしても、時間がかかりすぎて、凹むばかり。

明日はもう少し、うまくやりたい。

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