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確かめなかった自分のミス。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 28
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 327日目

2017年10月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.5kg28.0%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.11097kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.3%38.5%29.5%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.8%20.1%32.7%37.6%


2017年10月23日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171023-1.jpg
計:407kcal

昼食
ジャーマンポテト,パスタ入りミネストローネスープ,ヨーグルト
計:466kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20171023-2.jpg
計:427kcal

間食
煎餅,プルーン×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:124kcal

合計:1424kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
このくらいがいい感じでっすね。
この日も昼食の主食はご飯ではなく、じゃがいも。ジャーマンポテトでした。使っているベーコンはショルダーベーコン。ピリ辛味にして、玉ねぎはきっちりと火を通しています。お野菜はスープからです。
この日も果物は少なめ。たんぱく質、お野菜は大丈夫ですが、果物がね。
プルーンを摘まめたのとバナナが大ぶりなのが救いでしょうか。

2017年10月23日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:35分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13693歩13階8.68km1650kcal95分

23日。台風で大人しくしていた22日に異なり、お出掛けした日。
歩数に比べると消費カロリーは少なめですが、総摂取カロリーが控えめなので、その差は大丈夫。
でも、もう少し稼ぎたかったです。


こんばんは。
ダイエット中なのに、やってしまったナオミーです。

まあ、いつも何かしら、やっちゃっているのですが、今回は……。

本日のお夕飯はフレンチフライと野菜スープでした。

すっごい組み合わせですが、ナオミーが食べようと思って買ったわけではありません。
今日は、来週の月曜日に着ていく服を買いに行きました。

前にたんぱく質で胸が成長したと書いたのですが、そのせいで、着ていく予定だったのスーツのインナーが軒並みダメになったのです。

で、そのついでに親戚に頼まれていたお夕飯を買ったのですが、何と、買った中でフレンチフライだけが持ち帰りNGだったのです……。

お店の前にその旨が書かれたチラシを張っていたそうですが、ナオミーが行った時にはありませんでした……。どうやら、剥がれてしまった模様。

持ち帰りはNG。というか、持ち帰り用の容器がないので、結局、そのままそこで食べることに。

多めに買ってきてと言われたので、Lサイズを頼んでいたのですが、ものすっごく後悔。

フレンチフライポテトが美味しいと評判のお店で買おうなどと思わずに、コンビニで3個くらい買えばよかったのです(ちなみにこの後、そうしました)。

フレンチフライは美味しかったですが、気分がブルーだったので、味も半減。

同じところで売っているお店が持ち帰り出来るからと言って、他のお店でも出来るとは限らない。
初めてのお店で買う時にはちゃんと持ち帰りが出来るかどうか聞いてから、注文したいと思います。

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