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再発売されたことに感謝♪

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 28
                 
27日に書いていますが、更新は28日です。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 326日目

2017年10月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.3kg27.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.01095kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.5%25.4%38.2%29.5%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.2%32.5%37.6%


2017年10月22日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171022-1.jpg
計:407kcal

昼食
ミニハンバーグドリア,トマトと玉ねぎのスープ,ヨーグルト
計:440kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,いんげんの炒め物,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20171022-2.jpg
計:415kcal

間食
煎餅,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:145kcal

合計:1407kcal

22日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
下限を下回っていませんが、もう少し食べたかった。
たんぱく質も、お野菜も大丈夫ですが、あいかわらず、果物がNG。
日本人は結構、みんなそうみたいです。ナオミーもその辺り何とか、しないといけません。
間食をドライフルーツにしたほうがいいのかな?
砂糖の甘さよりは果糖の甘さのほうがいいとは思いますが、腹持ちとかを考えるとどうなのでしょう。
少し、調べてみる必要がありそうです。

2017年10月22日のエクササイズ

腹筋:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
8462歩4階5.54km1466kcal38分

この日は総摂取カロリーは少なめですが、消費カロリーが少なめでNGです。
ちょうど、台風が来ていたので、家の中で大人しくしていた日です。
ながらジョギングもお休み。こんな日は筋トレするべきだったのかも。もう少し何とか、したかった。

こんばんは。
ナオミーです。

10月になっても、やってくる台風。
ここ2週間は週末になるとやってくる。

何か、あるんですかね。

今日は午後からお休みで用事を片すついでに久々に、本屋に行ってきました。
そして、ナオミーにとっては、ショックなことが……。

欲しかった手帳が再発売されていました……。

カバーと手帳本体が別々に販売されている成美堂出版のプラチナダイアリープレステージ。
それのSサイズ……。

当初、S,M,Lで販売されていた手帳。
気が付けば、Mサイズのみの販売になり、Sサイズをプライベート用(ちなみにMサイズはダイエット用として使用中)に使っていたナオミーは、販売されなくなった年から、まるっきり別の手帳をプライベート用に使うことにしたのです。
似たようなタイプの手帳はあるけれど、それよりも使いやすくて、お値段もお手頃で、重さも軽くてすっごく重宝していました。

もう、販売されないんだろうなぁと諦めていたサイズの手帳と再びの出会い。

すでに、来年用のプライベート用にほぼ日手帳Weeklyを買ってしまった後ですが、こちらも買ってしまいました(だって、こちらのほうが使いやすいんだもん)。

とはいえ、買ったのはリフィル(手帳本体 税込み450円)のみ。カバーは前のが残っているので。

現在、来年のほぼ日手帳Weeklyをどうしようか、悩んでいます。

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