FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

どうしよう……。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 28
                 
27日に書きましたが、更新は28日となっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 325日目

2017年10月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.5kg28.1%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.11097kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.7%25.3%38.6%29.4%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.9%20.1%32.8%37.4%


2017年10月21日の食事

朝食
チョコ&ホイップクロワッサン,トマトスープ,目玉焼き,ヨーグルト,コラーゲン入りコーヒー
meal20171021-1.jpg
計:545kcal

昼食
ピリ辛肉じゃが,豚汁,カットフルーツ
計:412kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,もやしのわさび醤油和え,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20171021-2.jpg
計:408kcal

間食
タブレット×2,キャラメル,アミノ酸飲料
計:77kcal

合計:1442kcal

21日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
個々でみると、朝食にNGマークがつきますが、トータルでみれば大丈夫。
お野菜も少なそうに見えますが、朝食はスープですが、昼食ではガッツリといっています。
昼食はご飯なし。肉じゃがの量が多かったからです。豚汁はインスタントですが、別に茹でた人参と玉ねぎを入れて嵩増し。思っていた以上にお腹に溜まりました。
夕食はいつも通りですね。もやしのわさび醤油和えが少なそうに見えますが、100g弱あります。
本当に茹でると嵩がなくなりますね。びっくりです。

2017年10月21日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:27分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17428歩13階11.27km1818kcal85分

21日はものすっごく歩いています。
ちょっと歩きすぎですね。そして、消費カロリーがすごい。
この日の総摂取カロリーと消費カロリーの差は見事なものです。

こんばんは。
ナオミーです。

今日は半休。午後からお休みでした。
来週の月曜日から、客先に行くのでそのための諸々をしておりました。

ちなみに本日出社したのも、そのためのようなもの。
『〇月×日にこれこれしてください。』のようなメールが入ってくるので、お断りのメールを出すためですね。

いる時なら、手伝えるけれど、いない時には手伝えないよ……。

で、来週の月曜日。
客先に行くのはいいのですが、ナオミーが行くところの話を聞いて、青くなりました。

外資系だとは聞いていたけれど、一緒にお仕事をするのはうちの社の人間。
全員、日本語がしゃべれます。
でも、行先は外資。
ただ、行く時に聞いた話だと、英語は書くことや読むことはあっても、しゃべることはないということでした。

でもね、その社の皆様。
とてもフレンドリーなので、休憩時間には話かけてくるそうで……。(行っていた人談)

ナオミー。
読み書きはそこそこ出来るけれど、会話は旅行英会話でさえ、ヒイコラ言っている身なのに……。
どうやら、英語の勉強にも身を入れなければならなくなりそうです。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント