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対策を立てます!

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 23
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 322日目

2017年10月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.6kg27.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21100kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.4%38.2%29.5%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.2%32.5%37.7%


2017年10月18日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171018-1.jpg
計:410kcal

昼食
汁なし担々麺(ハーフ),ほうれん草と玉子のスープ,白菜の漬物,胡麻豆腐(黒蜜)
計:473kcal

夕食
黒カレーライス(マンナンご飯),もやしのわさび醤油和え,ほうれん草とベーコンのソテー,玉ねぎ入りひきわり納豆汁,オレンジ
meal20171018-2.jpg
計:425kcal

間食
ミルクティー,タブレット,キャンディ×2,アミノ酸飲料
計:141kcal

合計:1449kcal

18日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
久々の気がします。
この辺りはいろいろあった日ですね。
昼食は家にあったものと買ったものでいただいています。
たんぱく質もお野菜も果物も大丈夫だった日です。
オレンジは思っていた以上の量でしたが、カロリーは控えめでした。
お野菜もガッツリといただいて、ただ、もう少し食材の種類を増やしたいですね。

2017年10月18日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:26分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12177歩15階8.15km1681kcal48分

18日は前日の17日と比べると動いていません。
しかし、消費カロリーは1600kcalの後半。総摂取カロリーと消費カロリーの差は大丈夫でした。
頑張ってはいた模様。



本日、二度目の更新になります。
今、ナオミーはたんぱく質を増量中。

コラーゲンやアミノ酸飲料を飲んだり、食べたりしているのですが、ちょっと嬉しくない話を聞きました。

たんぱく質を多めにいただいていると体臭がきつくなる。という話です。

自分で自分の体臭がきつくなったとは思わないけれど……あくまで主観で、自分の体臭は自分ではわからないですよね。

それを聞いてから、現在のたんぱく質を多めにいただく食生活を改めるべきか、真剣に悩んでいます。
肉をたくさん食べると体臭がきつくなるとは聞いていたのですが、それがたんぱく質のせいだとは思っていなかったんですよ。

身体のためとはいえ、クサイ女だと思われるのは嫌。

何か、対策を立てたいと思います。

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