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今日はまったりと過ごしています。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 22
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 320日目

2017年10月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.8kg26.8%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31107kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.9%37.0%30.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.0%20.7%31.7%


2017年10月16日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171016-1.jpg
計:410kcal

昼食
BLTサンドイッチ,シーザー風サラダ,ヨーグルト
計:460kcal

夕食
和風ロコモコ丼(少なめ),南国サラダ,スープ
計:578kcal

間食
皮付きピーナッツ,チョコ×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:128kcal

合計:1576kcal

16日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
76kcalもオーバー。
マズイですね。そして、16日のお野菜はほぼ、葉物野菜。3食とも、お野菜をサラダでいただいたからですね。
淡色野菜ばかりでした。一応、ロコモコ丼に茹で人参がのっていましたが。それと朝のプチトマトぐらいだった気がします。
振り返ってみれば思い出すけれど、食べている時は気がつかないもの。
いろいろと気をつけなければいけませんね。
間食のチョコとタブレットは両方とも、シールド乳酸菌入りになっています。
16日。目標は達成出来ませんでしたが、外食をしたのにカロリーは低め。頑張りました。


2017年10月16日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:34分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15471歩16階10.25km1787kcal79分

16日は食べているので、動いています。
ながらジョギングは34分ですが、別にウォーキングもしています。


こんばんは。
今日が選挙の投票日ですが、見事に雨というか、台風です。

ちなみにナオミーは期日前投票をしています。
大型台風が投票日を直撃する可能性ありと聞いていたので。
あの、風とか、怖いですからね。

なので、本日はお部屋でぬくぬくしております。

ダイエットは……。一応、部屋の中でウォーキング。
8000歩は超えました。

もっといろいろとやりたいけれど、階下に住んでいる人のことを考えると、大人しくせざるを得ないのです。
一応、いないと思われる部屋でやっているけど、音が伝うかもしれませんから。

今日、頑張れない代わりに、昨日、頑張りました。
明日も頑張る予定です。台風が怖いので、出社は余裕をもって。
そして、とりあえず、帰宅時に一駅は歩く予定です。

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