(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

明日のお夕飯は外食です!

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 15
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 314日目

2017年10月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.7kg28.1%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21100kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.8%25.3%38.6%29.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.9%20.0%32.8%37.5%


2017年10月10日の食事

朝食
レーズンスティック×2,サラダ,蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20171010-1.jpg
計:459kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏つくね×2,トマトマリネ,ほうれん草のおひたし,わかめのお味噌汁,プチアップルパイ
計:489kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,キンピラゴボウ,ほうれん草と油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20171010-2.jpg
計:382kcal

間食
皮付きピーナッツ,麩菓子,アミノ酸飲料
計:122kcal

合計:1468kcal

10日の総摂取カロリーの目標を達成出来ました。
この日の朝食。レーズンスティックは美味しいのですが、カロリーが高いのがキズ。
朝のカロリーが高くても、他で調整すれば大丈夫ですが、腹持ちが今一つなのに、このカロリー。
体重を落としきるまでは自重ですね。
昼食のトマトマリネはプチトマトで作っています。お安くても、買いすぎ注意。
この日は昼食にアップルパイを食べているので、いつもより、若干、果物が多いかもしれません。


2017年10月10日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:46分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14448歩11階9.68km1709kcal89分

10日は昔の体育の日ですね。
東京オリンピックの開催された日。
2020年のオリンピック。天気が心配です。
この日はすっごく気合を入れて動いていた模様。ながらジョギングを46分間もしていたことに驚いています。


今週はずっと寒いままだと聞きました。

ナオミーは暑いのも苦手ですが、寒いのも苦手なのよ……。

ちなみに今朝は、朝、布団から出るために暖房を入れました (;^_^A

ほんの4,5日前に部屋の空気が蒸すので、冷房を入れたのに……。
この落差にはびっくり。

明日は出社です。

帰りは遅くなる予定。
久々にチームの全員が顔を合わせるので、同僚達とお夕飯をいただいてくる予定です。

前は結構、同僚達と居酒屋でお夕飯(ナオミーはお酒は飲みませんが)を食べていたのですが、今はメンツの半分が禁酒しているので、居酒屋はないでしょうし、ほぼ、全員が体重減を目指しているので、こってりしたお夕飯ということもないでしょう。

とりあえず、朝、昼、間食は節制したいと思います。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント