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朝、お散歩してきました。

category - ダイエット日記
2010/ 06/ 24
                 
6月24日

ダイエット 155日目

朝 体重:51.2Kg 体脂肪率:25.6% 体脂肪が減りました!!
夜 体重:52.0Kg 体脂肪率:24.9%

朝食
ジャムトースト,スクランブルエッグ,枝豆,バナナ,ミルクティー
ジャムトースト,スクランブルエッグ,枝豆,バナナ,ミルクティー
計:399kcal

昼食
ご飯,野菜の肉巻き,カニ風味かまぼこ,ポテト,サラダ,小松菜のみそ汁,キウイフルーツ
ご飯,野菜の肉巻き,カニ風味かまぼこ,ポテト,サラダ,小松菜のみそ汁,キウイフルーツ
計:462kcal

夕食
納豆ご飯,もやしとキャベツの炒め物,枝豆,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,もやしとキャベツの炒め物,枝豆,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
計:461kcal

間食
チョコ×3,キャンディ×2,プロテイン,アイス
計:240kcal

合計:1562kcal

歩数 5733歩 運動

合計消費カロリー 253kcal

晴れています。
窓を開けたら、爽やかな風が入ってきて、気持ちがよかったので、ちょっとだけ、朝のお散歩。
周りの緑がキラキラしていて、気持ちのいい朝。
なんだか、いいことがありそうな予感。

今日はカラリと晴れるということなので、現在、洗濯機にがんばってもらっているところ。

干す ぞ~~~~~~。

今日の朝食。
朝は、黙って、トーストとスクランブルエッグ。
今日はジャムトースト 。近くのスーパーで、カロリー大幅カットのジャムを大安売りしていたので、買っちゃった。

ダイエット中なので、カロリーを計算しながら、トーストに塗ったら、塗ってもいい量(5g)が思っていた以上に多くて、びっくり
トースト、甘くなりすぎちゃった
明日から、量を調整したいと思います。

デザートのバナナ
大きかったです。買ったばかりなので、バナナ は酸味が多くて美味しかったけれど、これも量が多すぎ。

1本じゃなくて、半分にしたほうがいいかも。

ちょっと、胃が重いです。

今日もがんばるぞ!!


夕方、ウォーキング も兼ねて、スーパーに買い物 に行きました。
果物売り場でキウイフルーツを見ていたら、背後から子供にアタックされました。
もう少しで、キウイフルーツの棚を壊しそうになりながら、堪えたわたし。

子供は、謝りもせずに走って行きました。

ちょうど、キウイフルーツの試食をやっていたので、試食のお姉さんと二人で唖然 としてしまいました。

ちゃんと謝りなさい!!
親の顔が見たいぞ!


今日の昼食。
ご飯、肉巻き、サラダ、カニカマなどになっています。
サラダはキャベツと水菜がメイン。
ドレッシングは有機レモン
酸味が効いていて、涙が……。
おみそ汁は小松菜。
デザートはキウイフルーツです。

おみそ汁小松菜の下にワカメと油揚げが沈んでいます。
もっと、かき回して、見えるようにすればよかったな。

デザートのキウイはゴールデンキウイ。
今日、新しく買ってきた物です。
試食してしまったので、とりあえず、買いました

そして、嬉しい誤算。今回のキウイは甘味の中に適度な酸味が見え隠れして、よかったです!!
前のは、甘いだけだったのよ。


お夕飯は、彩が乏しいです。
ニンジンを入れる予定だったのですが、ちゃんと保存していたのに、カビらしきものが生えていたので、捨ててしまいました

カビには、発がん性があるものもありますから。
でも、せっかく作ってくださった農家の方に申し訳ないです。
おみそ汁は、ほうれん草です。
でも、見た目、小松菜と変わりませんね……。

メインは納豆 ご飯。
納豆 、好きなんです。
最後の晩餐は、暖かいご飯に納豆 が食べたいな。

デザートはオレンジでした。

今日の総カロリーは少し、多目。
プロテインとアイスが痛かった。
アイスはともかく、プロテインは筋肉をつけるためにも必要なので、仕方がないですよね。



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