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食べすぎた日の記録です。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 09
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 308日目

2017年10月03日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.3kg28.4%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.01092kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.8%25.1%39.0%29.2%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%19.9%33.0%37.1%


2017年10月03日の食事(写真を撮り忘れました。)

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
計:416kcal

昼食
チリドッグ,ミックスサラダ,豆乳オレ
計:479kcal

夕食
ペンネジェノベーゼ(ハーフ),ミネストローネスープ
計:374kcal

間食
ポテマヨピザパン(1/4),照り焼きチキンピザパン(1/4),タブレット,チョコ,アミノ酸飲料
計:370kcal

合計:1639kcal
3日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は間食。2つのピザパンです。仕事で食べたので仕方ないといえば、仕方がないのですが、少しばかり、悔しいですね。昼食は喫茶店でいただいています。
3食だけだったら、控えめで悪くなかったんですよね。
この日はたんぱく質とお野菜はそこそこ。ただ、脂質をたくさん食べてしまった日です。
ピザパンはとても美味しかったですが、罪の味でした。

2017年10月03日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:40分
エアロビックワークアウト 17分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16974歩16階10.52km1798kcal110分

3日は比較的、動いていたのですが、間食関連でさらに動くことにしました。
エアロビックワークアウトもやったのに、総摂取カロリーから見た、消費カロリーの目標には届きませんでした。無念です。


こんばんは。
連休の最終日です。

3連休はもっと優雅に過ごして、睡眠不足も解消する予定でしたが、少し悪化した感じです。
昨日、というか時間的には今日までPCに作業をしていたせいですね。

まあ、自業自得です。

もう少し、自分の要領の悪さを自覚して、予定をたてなければなりません。

話は変わり、ダイエット。
3日は食べすぎていて、せっかく消費カロリーを稼いだのに、マイナスカロリーの貯蓄は出来ませんでした。

仕事関連で食べすぎることになったので、仕方がないとは思うのですが、それにしても、何で、会議に食べ物が出るということを教えてくれなかったのか……。

腹が立ちます。

お昼時間にかかる時間からの会議ですが、普段は(というか、出たのは今回が初めて)食事は出ません。
そして、だいたい長い。

だから、会議の前に昼食を食べていたのですが、今度からは食事になりそうな物が出るのか聞いてから、昼食を食べるか、食べないか決めようと思います。

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