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忙しくても、これはない!!

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 02
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 303日目

2017年09月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg27.2%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31106kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.4%25.7%37.5%29.8%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.3%20.4%32.1%38.1%


2017年09月28日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170928-1.jpg
計:410kcal

昼食
プレーンクラッカー×2,豆入りミネストローネスープ,キャロットラペ,ヨーグルト
計:336kcal

夕食
モスバーガー,フレンチフライポテト(S),コーヒー
計:603kcal

間食
チョコ,アミノ酸飲料
計:59kcal

合計:1408kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成出来ましたが、中身は……。
昼食が一番ボロンボロンだと思います。ちなみにプレーンクラッカーは試供品として頂いたもの。最初はスープも飲まないつもりだったのですが、さすがにそれはマズイと思い返して、飲むことにしました。
間違いなかったですね。このスープのおかげで救われた感じです。

2017年09月28日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:19分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
7809歩3階5.5km1442kcal41分

総摂取カロリーは悪くなかったのですが、動いていなかったので、消費カロリーが悪すぎ。
歩数の最低目標は8000歩です。
下回ってしまいました。忙しくてもこれはないと思うので、時間を捻りだすようにします。


こんばんは。

この日は前日の怪我や仕事でいろいろとあって、ダイエットがままならなかった日。
いきなりの仕様変更の上に締め切り時間の繰り上げで15時までに仕上げなくてはいけなくて、まともな昼食を食べられなかったんですよね。

昼食の内容を見て、苦笑い。プロテインバーだけというよりはマシです。
スープにコラーゲンを入れて、たんぱく質は増強していますが、カロリーは足りませんでした。
間食もチョコを一切れとアミノ酸飲料以外は、ノンシュガー紅茶と緑茶のみの小カロリー
ちなみにノンカロリーの飲み物はいつも書いていません。

夕食も冷食で済ませようと思っていたのですが、Fitbitを見て、これはマズイと思い、ウォーキングを兼ねて、モスバーガーのモスバーガーにしました。

ギリで1400kcal台。
動いてもいないので、コレで済んだのは悪いことでもないのかも。

とりあえず、上にも書いた太ももの怪我は1日で酷い痛みからは解放されています。(今も少し痛みますが)ただ、今現在はものすっごく大きな青あざになっていて、見るのが怖い状態です。

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