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今年中には46kgを達成したい。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 02
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 302日目

2017年09月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.7kg26.9%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21104kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%25.8%37.2%30.0%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.1%20.5%31.8%38.3%


2017年09月27日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170927-1.jpg
計:406kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,紫蘇入り豆腐バーグ,キャベツと人参と玉ねぎのスープ,かぼちゃの煮物,みかんゼリー
計:495kcal

夕食
ビーフカレーライス(マンナンご飯),キャロットラペ,玉ねぎのスープ,ヨーグルト
meal20170927-2.jpg
計:465kcal

間食
皮付きピーナッツ,チョコチップクッキー×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:151kcal

合計:1517kcal

27日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
約20kcalほどオーバーです。
チョコチップクッキーを一枚我慢出来ればよかったんですけど……。
食べてしまったものは仕方がない。でも、そんなこと言っているから、痩せないのでしょう。
昼食は紫蘇入り豆腐バーグがメイン。でもこの豆腐バーグにはチキンも入れています。4枚作って、3枚は冷凍しています。
夕食はお野菜が少なそうに見えますが、オニオンスープに小玉の玉ねぎを丸々1個追加しています。キャロットラペと合わせると150gくらいに。
種類は少ないけれど、ガッツリ。ただ、もう少し、種類を増やすべきでした。

2017年09月27日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:25分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14680歩21階9.31km1757kcal96分

27日は動いています。消費カロリーも1700kcal台に乗ってうれしい限り。
腹筋の10回は習慣として、根付いたようで、苦になることもなく、続けています。
そろそろ、スクワットに復帰したいのですが、膝への不安が払しょくできません。


こんばんは。
ナオミーです。

今日はというか、今日も朝からいろいろとあって、目まぐるしい日でした。
一日が忙しいと一日が過ぎるのが早いですね。

もう少し、余裕が欲しいです。

本日は10月2日です。
気が付けば、今年も後3か月。

本当に早いです。ついこの間、友人と初詣に行った気がするのに。
で、10月に入ったら、オムロンの体組成計からタニタの新しい体組成計に変更する予定だったのに、すっかり忘れて、オムロンを使っています。

なので、今月はオムロンで行くことにしました。
一応、タニタの体組成計も出して、使用しているのですが、結構、値に違いが……。

まあ、プログラムが違うのですから、仕方がない。

いろいろとありますが、今年中には46kgまで落としたいです。

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