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わかっていても、凹む時は凹む。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 27
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 298日目

2017年09月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.1kg26.5%41歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.01096kcal3.5

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.8%26.0%36.7%30.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
18.7%20.7%31.3%38.5%


2017年09月23日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170923-1.jpg
計:401kcal

昼食
照り焼きチキン玉子サンドイッチ,ピリ辛ベーコンポテトサラダ,ミネストローネスープ,みかんゼリー
計:497kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,茄子と玉ねぎの炒め物,ほうれん草と豆腐のお味噌汁,ヨーグルト
meal20170923-2.jpg
計:438kcal

間食
プルーン×2,チョコチップクッキー,煎餅,アミノ酸飲料
計:154kcal

合計:1490kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
なかなかいい数字です。
昼食はスープ以外、買っています。ふふ。サンドイッチとポテトサラダでかなりのたんぱく質がありましたが、スープにもコラーゲンを入れています。ちょっとたんぱく質多めかな?と思っていましたが、動いているので大丈夫なようです。
朝のサラダは秋野菜のサラダになります。

2017年09月23日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:38分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15250歩10階9.79km1739kcal79分

23日はかなりの歩数になっています。ながらジョギングが効いていますね。
もう少し、階数も稼げたら、よかったのですが、それは無理でした。

こんばん。
今日は昨日に引き続き、PHP頑張りました。

もちろん、ウォーキングも頑張ったのですが、不思議なのは昨日よりもアクティブな時間短いこと。
昨日よりも、今日のほうが動いていたと思うのに……。
動きがゆっくりでカウントされなかったのだろうか?
すっごく謎。

話は変わって、ダイエット。

自分がなりたい体型と自分がなることが出来る体型が異なるのは仕方がないとして、自分がなりたい体型の人を見るのは、結構、胸にグサッとくるものだと本日、実感しました。

相手が普通に服を着ていたら、それほど気にならないのですが、シンプルなトレーニングウェアを着て、走っているのを見て、なんとも言えない気分になりました。

羨まし~い。

骨太で骨格がしっかりしているので、痩せてもなりたい体型になれないのはわかっているし、納得もしています。
でも、もう少し、身長と肩幅のバランスがよかったら、よかった。

そうしたら、選べる服の幅も広がるし……。
骨格はどうにもならないし、どうにもできないけれど、凹んでいます。

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