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ウォーキングに行ってこようか。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 25
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 296日目

2017年09月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.4kg27.6%41歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.11099kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.8%37.2%30.0%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.1%20.6%31.8%38.2%


2017年09月21日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170921-1.jpg
計:393kcal

昼食
ラザニア,コールスロー,キノコとソーセージの野菜スープ(コラーゲン入り),チョコムース
計:485kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,グリル野菜の炒め物,いんげんの胡麻和え,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20170921-2.jpg
計:432kcal

間食
煎餅,チョコチップクッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:113kcal

合計:1423kcal

21日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
1400kcalの前半。
頑張っています。
この日は他もそこそこ。果物がNGですが。
秋はいろいろと美味しくなる季節ですが、あまり、季節感のない食事だわ。

2017年09月21日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:29分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12851歩16階8.73km1633kcal82分

この日は総摂取カロリーと消費カロリーの差はOK。
でも、控えめな消費カロリーでした。
ながらジョギングは長かったんですけど。
残念。


こんばんは。
ナオミーです。

今日はお仕事。でも、明日と明後日はお休みになります。
まだ、何をするのか、決めていないけれど、お天気がよかったら、出掛けたいですね。

本当なら、9月中にもっと有給を消化する予定でしたが、それをやると仕事がまわらないことを上が認識してくれたので、有給は10月に回すことになりました。

毎回、せっつかれる前に有給とかを消化したいのですが、周りとの兼ね合いがあるから、難しい。

話は変わり、ちょっと前からなのですが、食事でいただくおかずの品数を増やしています。

ナオミーは好きなモノをガッツリといくタイプなのですが、少しずつでいいから、たくさんの種類を食べることにしました。

そうすると、栄養的にもいいみたいですし……。

いろいろと作るのは大変ですが、結構、楽しい。ただ、夢中になりすぎて、身体を壊したことがあるので、無理をしない程度に頑張りたいと思います。

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