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食欲マシマシになっています。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 23
                 
22日に書いていますが、更新は23日になっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 293日目

2017年09月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg27.6%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31105kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.5%37.9%29.6%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.3%32.4%37.9%


2017年09月18日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
計:421kcal

昼食
月見バーガー,マックフライポテト(M),野菜生活100(M)
計:984kcal

夕食
プロテインバー,野菜スープ
計:192kcal

間食
冷凍ぶどう,皮付きピーナッツ,コーヒー,アミノ酸飲料
計:142kcal

合計:1739kcal

写真を撮り忘れました。

18日の総摂取カロリーの目標を達成出来ませんでした。
原因は昼食のマック。今月二度目の月見バーガーが原因。お腹が空いていたからとはいえ……。
夕食は軽く済ませているので、頑張ってはいます。ちなみに夕飯の野菜スープは蒸し野菜をコンソメスープで煮たものです。野菜たっぷり。
この日は朝と夜の野菜は多め。果物も冷凍ぶどうと大きめのバナナのおかげでそれほど酷くないでしょう。
とにかく、食べすぎです。

2017年09月18日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:23分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
19383歩12階12.2km1958kcal129分

18日は食べすぎて、カロリー過多だったため、3駅分を歩きました。
歩きすぎです。貧血が心配ですね。

こんばんは。
ナオミーです。

本日も楽しく残業。

今週は連休と月のモノの関係でトータルで働いていた時間が短かったのですが、残業と勉強のためにPCに向かい続けていたため、ものすっごく働いた感があります。

時間だけみると普段のほぼ、半分なのに……。

秋の季節性うつみたいなのは、朝一でお日様を浴びるようにしたら、治まりました。
お日様の力って、すごい。

でも、この季節になると出てくる食欲には効かない模様。
寝不足と月のモノも関係すると思うのですが、今週は食欲が出ています。
食事と間食、多め。(主観)

これを放置しておくとマズイ感じがするので、リセットのために夜だけの半断食をして、喝を入れたほうがいいかもしれません。

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