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すっごく眠たかったのです。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 21
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 291日目

2017年09月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg27.3%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31106kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.4%25.7%37.6%29.8%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.4%20.4%32.2%38.1%


2017年09月16日の食事

朝食
イタリア栗のパンケーキ,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170916-1.jpg
計:436kcal

昼食
五穀ごはんとハンバーグのロコモコ丼,トマトと玉ねぎのスープ,みかんゼリー
計:508kcal

夕食
山菜栗おこわ(1/2),白菜の漬物,茄子と玉ねぎの炒め物,鶏の唐揚げ,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:469kcal

間食
プロテイン(ハーフ),タブレット
計:75kcal

合計:1488kcal

16日の総摂取カロリーの目標を達成出来ました。
この日はちょこっと昼のカロリーが高めでしたが、間食を極力減らして、対応しました。
お野菜はちゃんと食べていましたが、果物は……。みかんゼリーは100%みかん果汁でも他のものがついてきていませんからね。
たんぱく質は大丈夫だと思います。

2017年09月16日のエクササイズ

腹筋:20回
ながらジョギング:22分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14766歩10階9.86km1764kcal88分

16日は雨。買い物には行きましたが、ほぼ、家の中でパソコンの前で過ごしていました。
プログラミングをして、煮詰まっては部屋の中を走っている。
長時間の座りっぱなしは体に良くないと聞くので、これはこれでいいのでしょう。


こんばんは。
2日ぶりになります。
ナオミーです。

一昨日、昨日と月のモノの関係でへばっていました。
今回は本当に久々に痛みが軽いです。

どのくらい軽いかというと、痛み止めを飲まなくても我慢できます。
いつもだと痛み止めを飲まないと動けなくなりますからね。

体質の問題で体調が悪い時に痛み止めを飲むと、稀ですがまぶたが腫れることがあるので、飲まないで済むのは御の字。

でも、代わりにものすっごく眠くて、それでも昼は比較的我慢出来るのですが……。夜になるといろいろとしながら、寝落ちしかけている ( ̄▽ ̄;)!!ガーン

おかげで昨日は夜の『ながらジョギング』をお休みして、ブログの更新も休み、さっさと寝ました。

だって、フラフラしていて、本当に危ないんだもん。

でも、これで、(しつこいですが続いています)睡眠不足が解消できるかもしれないと心ひそかに喜んでいたのですが、結局、明け方に目が覚め、眠いのに寝られない時間が増えただけでした。(それでも少し、睡眠時間は増えましたが、雀の涙 (;^_^A )

ただ、お昼寝時間は確実に増えているので、解消には向かっていると思いたい。

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