FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

マックのお世話になりました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 18
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 290日目

2017年09月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.8kg27.0%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31106kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%25.8%37.3%30.0%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.2%20.6%31.9%38.2%


2017年09月15日の食事

朝食
イタリア栗のパンケーキ,トマトスープ,目玉焼き,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20170915-1.jpg
計:447kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏つくね×2,キャロットラペ,ほうれん草と玉子のスープ,ヨーグルト
計:471kcal

夕食
お好み焼き(豚玉),もやしのわさび醤油和え,ほうれん草入りひきわり納豆汁,みかんゼリー
meal20170915-2.jpg
計:500kcal

間食
素焼きアーモンド,コーヒー,アミノ酸飲料
計:65kcal

合計:1483kcal

15日は総摂取カロリーの目標を達成出来ました。
この日はそこそこですね。
お夕飯はいつものメニューの納豆ご飯が食べたかったのですが、ご飯を炊き忘れてしまい、お好み焼きになりました。で、納豆が食べたかったのでひきわり納豆汁です。ごそっとほうれん草を入れています。
昼食にもほうれん草はいただいているので、玉ねぎにすればよかった。朝のサラダをスープにしてしまったので、若干、お野菜が少なめになっているかもしれません。一応、もやしやほうれん草は増量しましたが、前にも書いたようにもう少し常備菜を増やしたいです。


2017年09月15日のエクササイズ

腹筋:20回
ながらジョギング:18分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13103歩17階8.39km1718kcal68分



本日は、今月二回目の昼食が月見バーガーセットの日でした。
本当は、今日の昼食はもっとおしゃれなところでいただく予定でいたのですが、うう。雨が降った後でみなさん、お出掛けしたかったのでしょうね。

レストランの列に並んでいる人の多さに眩暈を覚え、あまりにもお腹が空いていたので、マックで済ませてしまいました。
そのマックも店外まで列が延びていて、驚きました。

回転率がいいので、程なく座れましたが、お昼時間をずらして行ったのにあの混雑。

怖かった。そして、カロリーも怖いことに。

早く食べられたことはよかったのですが、カロリーについては反省。

もちろん、すっごく動いてカロリーを消費しましたが、そのせいで、今度は歩きすぎ……。

貧血にならないようにしっかりとしたいと思います。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント