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意外と集中力がありました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 18
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 289日目

2017年09月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.6kg27.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21100kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.5%25.4%38.1%29.6%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.3%32.5%37.7%


2017年09月14日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,目玉焼き,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170914-1.jpg
計:418kcal

昼食
ペンネジェノベーゼ,粗挽き焼売,サラダ,油揚げとほうれん草のお味噌汁,みかんゼリー
計:481kcal

夕食
手巻き納豆寿司,肉巻きおにぎり,野菜ジュース
計:459kcal

間食
皮付きピーナッツ,チョコクッキー×2,プロテイン(ハーフ)
計:140kcal

合計:1498kcal

14日はギリギリで総摂取カロリーの目標を達成出来ました。
本当にギリギリです。
心配なのは夕食。納豆寿司とおにぎり……。たんぱく質はOKでしたが、お野菜をジュースに置き換えましたからね。
一応、昼に固形のお野菜をいただいていますが、夜もきちんと食べられたら、よかった。
プロテインは前のがなくなったので、新しいのを買っています。前は大きなタイプでしたが、今回は小さなサイス。メインはアミノ酸飲料のほうです。

2017年09月14日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:16分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12341歩5階7.8km1653kcal55分

14日は総摂取カロリーの目標は達成できましたが、消費カロリーとの比はNG。
もっと動けばよかったのですが、アレルギー性鼻炎が酷かったために飲んだ薬で眠くなってしまい、途中で諦めました。


こんばんは。

昨日は朝からプログラミングに精を出していました。

本職ではないので、可愛らしいものしか作ったことはないのですが、前に作ったものを見ながら、いろいろと直していたら、ものすっごく時間が経っていてびっくり。

最後に時計を見たのが昼過ぎで、次に見たときは夜8時……。
集中力ってすごい。(昼はスーパーで買ってきたものをいただいています)

その後は慌てて、いろいろとやっていたら、時間切れ。
ブログの更新が出来ませんでした。

ダイエットのほうにも響きそうになりましたが、そちらはかろうじて、大丈夫でした。
午前中に少し歩いていて、本当によかったです。

行くはずだった場所には台風のために行けなくなりましたが、有意義な連休2日目だったと思います。

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