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仕方がないのか?

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 16
                 
15日に書いていますが、更新は16日になっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 286日目

2017年09月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.6kg28.2%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21098kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.8%25.2%38.7%29.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%20.0%32.9%37.3%


2017年09月11日の食事

朝食
パンケーキ(小倉,バター),サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170911-1.jpg
計:452kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,豚肉の生姜焼き,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,キノコの炒め物,玉ねぎのお味噌汁,冷凍ぶどう
計:440kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,いんげんの胡麻和え,豚汁,ヨーグルト
meal20170911-2.jpg
計:443kcal

間食
チョコクッキー×2,皮付きピーナッツ,プルーン×2,アミノ酸飲料
計:118kcal

合計:1453kcal

11日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
カロリーの数値は悪くないです。
中身は今回も、フルーツ以外は大丈夫かな?でも、フルーツも冷凍ぶどうやプルーンをバナナ以外にも食べているので、いつもよりはいいはずです。
で、食事の内容を見ながら思ったこと。
常備菜の種類を増やそう。もう少し、バリエーションを作りたいです。

2017年09月11日のエクササイズ

腹筋:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13019歩16階8.56km1665kcal72分

11日はそこそこ歩いています。アクティブな時間も1時間超え。
階数も多い。頑張っています。


今日の空気は本当に秋らしかったですね。
ナオミーです。

明日から三連休。
友人達と出掛けに行く予定も入っていたのですが、今回はキャンセル。
台風の列島横断に泣くしかないですね。

お仕事のほうは昨日と今日は楽しく残業です。
有給消化中の今月は他のところの手伝いは断るということだったのですが、火曜日の話し合いで一部、受けるということになりました。
これがなければ、30分は早く上がれたのに……。

残業が増えそうなので、出社することを考え中。。
自宅のほうが楽だし、PCのスペック等も良いけれど、残業時間について、いろいろと詮索されるのは嫌なんですよね。

成果物を見たら、残業しているとわかるかと思うんだけどな……。

ダイエットは……あまりよくありません。
もっと身体を動かさないといけないし、動かしたい。
でも、難しい。

悩ましい限りです。

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