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ほぼ日手帳のカズンを買いました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 13
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 284日目

2017年09月09日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.6kg27.1%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21102kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%25.8%37.3%29.9%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.2%20.5%31.9%38.2%


2017年09月09日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,目玉焼き,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20170909-1.jpg
計:414kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,ポテトの豚肉巻き,かぼちゃの煮物,もやしとわかめのほうれん草,ヨーグルト
計:455kcal

夕食
お好み焼き,じゃがバター(味噌付き),もつ焼き,グレープフルーツジュース,焼きそば,焼きトウモロコシ他(全て、シェア)
計:425kcal

間食
チョコバナナ(3分の1),アミノ酸飲料,タブレット×3,チョコ
計:127kcal

合計:1451kcal

9日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ふふ、お夕飯はたくさん食べているように見えるけれど、じゃがバターとグレープフルーツジュース以外は一口サイズ。友人達とシェアです。ちなみにじゃがバターは小さめサイズのいも一つ。一口サイズといえば、これも一口サイズなのかも。いつも大きなじゃがバターしか見ていなかったので、小ささにびっくり。
長雨が原因らしい。
9日はたんぱく質以外は怪しい感じ。果物は100%間違いないですが、お野菜も……。
特にお夕飯がねぇ。
年に2日のお祭りなので、仕方がないかな?

2017年09月09日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回
ながらジョギング:45分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13290歩5階8.44km1668kcal72分

9日は歩数の割に消費カロリーが少なめ。原因は階数でしょうか。
もっと上り下りしているのですが、カウントされなかった模様。
まあ、仕方がありません。
ただ、この日はおとなしくしていた思っていたので、1時間以上、アクティブに動いていた自分にびっくりです。

こんばんは。
ナオミーです。

ふふ、久々というか、先月、先々月に嫌というほど赴いた家電量販店でお買い物。

後輩の自作パソコンのために頑張ってきました。
ただ、欲しかった部品が品切れだったため、製作は延期。

買える部品だけ買って配送してもらうことにしました。(同僚、そのために車で来ていたんですけどね。)
その後はウィンドウショッピングにGO。

もちろん、いろいろと買いましたよ。
後、お仕事用に、ほぼ日手帳のカズンを買いました。
仕事のやり方に大きな変更はないようなので。

で、本日の昼食はステーキでした。
お勧めのステーキ専門のレストランだったため、他にメインになるようなお料理はなし。

ギョッとしてしまいましたが、肉の部位によってはステーキのカロリーは低いんですね。
牛肉の臭みが苦手で敬遠していましたが、全然、そんなことなくて、赤身肉の美味しさをかみしめながら、いただけました。

自宅でも、ちゃんと手間をかければ、美味しいお肉がいただけるんでしょうね。
一度、研究してみたいです。

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