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今日はお休み。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 13
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 283日目

2017年09月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.6kg27.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21100kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.5%25.5%38.1%29.6%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.3%32.5%37.8%


2017年09月08日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,目玉焼き,ヨーグルト,コラーゲン入りコーヒー
meal20170908-1.jpg
計:411kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鰹節の梅肉和え,粗挽き肉焼売,ほうれん草の胡麻和え,玉ねぎとブロッコリーのお味噌汁,プルーン×2
計:456kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,キャロットラペ,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20170908-2.jpg
計:462kcal

間食
レーズン(小袋),チョコ,タブレット×3,プロテイン(ハーフ)
計:144kcal

合計:1493kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ギリギリですが、達成。でも、間食は多めだったかも。まあ、カロリーの大部分はレーズンとプロテインなので、身体にそれほど悪くはないでしょう。
この日はドライフルーツは食べていますが、果物が少ないのが反省点。
お野菜とたんぱく質は大丈夫だと思います。

2017年09月08日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:45分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12089歩11階7.62km1655kcal71分

8日はというか、8日も1万歩を超えました。
でも、この日は歩数は7日より少ないのに1600kcalの半ばまでいっているので、こまめに動いていたのでしょう。

おはようございます。
ナオミーです。

今日はお休み♪
これから、同僚、後輩兼友人達とお買い物です。

本当は昨日、今日と2日間連続でのお休みだったのですが、いろいろとあって昨日は出勤。
若干、残業。

そして、昨晩のお夕飯が遅くなり、体重増加プラス消費カロリーをうまく稼げませんでした。

悔しい。

それにしても、人手不足ですね。

有給消化の話は今に始まったことではないのですが、昨日の出勤はそのための話し合いに参加するためでした。
人が休めば、その分にお仕事が増えて、人が足りなくなるわけです。
今まで、ナオミー達のところがそれを吸収していたのですが、今回はそれが使えないので、不具合が出てきてしまいました。
どこも有給は消化したいので、話し合いは紛糾。話し合いは思っていた以上に延びました。

結論、ナオミー達のところは有給消化に励め。

なので、今月はお休みする時はお休みして、働く日は少し残業ですね。

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