FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

リバウンドの危機かもしれない。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 07
                 
6日に書いていますが、更新は7日になっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 279日目

2017年09月04日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
kg
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
kcal

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋


2017年09月04日の食事

朝食
ランチパック(深煎りピーナッツ),サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー,
meal20170904-1.jpg
計:426kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,豚肉の生姜焼き,キャベツの千切り,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,わかめのお味噌汁,みかんゼリー
計:443kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,いんげんの胡麻和え,ほうれん草と玉ねぎと油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20170904-2.jpg
計:417kcal

間食
生チョコ,ぶどうゼリー,プロテイン(ハーフ)
計:142kcal

合計:1428kcal

4日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ふふ、ちょっと間食が多めですが、お野菜もお肉もちゃんと食べています。
間食のカロリーが高いのはプロテインが原因。ぶどうゼリーはカロリー低め。冷凍していただいています。
そして、お肉。昼食の生姜焼きは自分で作りましたが、量は少なめ。なるだけカロリーの低い部位を食べたいけれど、赤身肉だと今一つですね。
見返してみると、頑張ってお野菜を食べています。よかった。

2017年09月04日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:16分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12712歩12階8.47km1663kcal71分

4日は消費カロリーと総摂取カロリーの比はギリ。
もう少し、動くべきでした。でも、12000歩はちょっと歩数多めですよね。
サプリを飲んでいるので貧血は大丈夫だと思いますが、歩きすぎも貧血の原因。出来るだけ、別の手段でカロリーを消費させたいと思います。


こんばんは。
ナオミーです。

現在、精神的に崖っぷちにいるなぁと怖くなっています。

今日はみんなと一緒にマクドナルドに行って、月見バーガーセットをいただいてきました。

まあ、毎日じゃないし……。たまには息抜きも(息抜きが多すぎですが)

と思って、その時は普通にいただきました。
遅くに食べたので、今日のお夕飯は軽めにプロテインバーだな。と思っていたのですが……。

お腹がそれほど空いていないのに、気が付けば、バー以外にも口に運んでいる自分。
気づいて自分で止めましたが、ちょっとヤバイ感じです。

急いで歯を磨いて、口の中をスッキリさせ、嫌な予感がして、戸棚と冷蔵庫をみたら、ものすっごい量の食料があってドン引き。

自分では全く気がついていなかったのですが、今のナオミーはヤバイ感じです。
このままいけば、ズルズルとリバウンド。その一歩手前に来ている気がします。
ちょっと、食事内容について、考えすぎているのかもしれません。
バリエーションは必要だけど、無理のない範囲にしようと思います。

ちょっと、何を食べないといけないというのから、離れようと思います。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント