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手帳を買いました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 02
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 275日目

2017年08月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.7kg28.5%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21098kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.9%25.1%39.1%29.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.2%19.9%33.2%37.2%


2017年08月31日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,鶏の唐揚げ,ヨーグルト,コラーゲン入りコーヒー
計:409kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,ミニハンバーグ×2,茄子の炒め物,白菜の漬物,ほうれん草とワカメのお味噌汁,プチチョコマフィン
計:477kcal

夕食
栗ご飯,鶏の唐揚げ,玉ねぎとミックスベジタブルのソテー,もやしのわさび醤油和え,ほうれん草とひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20170831-1.jpg
計:495kcal

間食
プルーン,冷凍ブドウ,アミノ酸飲料,タブレット
計:120kcal

合計:1501kcal

31日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
2kcalほど多かったです。誤差の範囲内ですが、オーバー。
ちょっとばかり凹みます。
この日は玉子とバナナがなかったので、朝と夜に同じものが出てきます。
でも、食材の種類は多い日かもしれません。
フルーツはバナナはいただいていませんが、プルーンと冷凍ブドウをいただいています。
冷凍ブドウ。結構、美味しかったので、また買おうと思います。

2017年08月31日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:18分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15122歩10階9.67km1710kcal94分

31日は15000歩まで行っていますね。
ちょっと歩きすぎかもしれませんが、悪くないと思います。総摂取カロリーと消費カロリーに比はバッチリ。
頑張りました♪


こんばんは。
ナオミーです。

今日は午後から快晴。
暑くなるかと思いきや、爽やかな一日でした。

例年、秋の祭礼の時は空気が蒸しているのですが、今年はそんなこともなさそう。
いろいろあって、今年は準備の手伝いしかしない予定ですが、知人が祭礼の時に遊びにくると言っているので、いつもより忙しくなりそうです。

話は変わりますが、今日、Loftに行ったら、ほぼ日手帳の2018年版が発売されていました。

毎年、持ち歩くのに普通サイズを買っていたのですが、今年はどうしようかと悩み、ほぼ日手帳 weeks を買いました。

縦に細長い手帳です。 水玉模様って、可愛くありませんか?

goods20170902.jpg


ナオミー。日によって、ものすごく書くこともあるのですが、丸っと書かないこともあるので、右側が空いている weeks でも大丈夫だと思ったのです。

ちなみに仕事で使っている手帳はほぼ日手帳のカズン。
1週間単位の締め切りが時間できっちりとわかるのが本当に便利。

いろいろと書き込むので、1日に書ける分量が多いのが魅力。

ただ、来年はいろいろと変更があるらしいので、まだ、買っていません。
いつになったら、わかるのか……。それが知りたい。

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