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鼻炎薬と相性が良くないみたいです。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 08/ 31
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 272日目

2017年08月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.3kg26.4%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.51116kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%26.5%36.5%30.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
18.9%20.8%31.5%38.9%


2017年08月28日の食事

朝食
ランチパック(深煎りピーナッツ),サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170828-1.jpg
計:438kcal

昼食
ペンネ焦がしねぎ塩,ミニハンバーグ・トマトソース煮込み,キンピラゴボウ,ほうれん草のスープ,ヨーグルト(ミックスベリー入り)
計:473kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,玉ねぎとミックスベジタブルのソテー,もやしのわさび醤油和え,コラーゲン入り長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20170828-2.jpg
計:390kcal

間食
皮付きピーナッツ,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:112kcal

合計:1413kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
下限を下抜けてもいません。
この日もトマトを使ったスープがあります。ダイストマトの缶がたくさんあるからです。
そして、たんぱく質が足りない気がしたので、お夕飯の味噌汁にコラーゲンを足しました。その割にカロリーが低いのはご飯を減らしているからです。

2017年08月28日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11745歩3階7.76km1617kcal54分

28日は月のモノの関係でものすごい眠気に襲われていたため、階段ではなく、エスカレーターを利用していたため、階数が寂しいことに。
でも、躓いたりするので、危ないのです。


こんばんは。
今日の東京は夏とは思えないくらい涼しかったです。
8月最終日とは思えないですね。
ナオミーです。

今、ナオミーは睡眠の質で悩んでいます。
今日は治まっているのですが、昨日までアレルギー性鼻炎で鼻詰まりをすることが多く、夜中に目が覚めることもあり、それが続いてなのか、睡眠の質の悪さに仕方なく、鼻炎薬を飲みました。

ナオミー。鼻炎薬を飲むと眠くなります。『眠くなりにくい』ものでも眠くなる。
今回も眠くなり、これでぐっすりと眠れるかな?と思っていたのですが……。

記憶はないのですが、fitbitの睡眠ステージを見てみると、いつもより何度も目が覚めていた模様。
眠かったけれど、きちんと眠れてはいませんでした。

薬で誘われる眠りは、あまり良いものではないのかもしれません。

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