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粉末タイプのアミノ酸飲料を買いました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 08/ 26
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 267日目

2017年08月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.5kg27.4%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.11099kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.4%25.6%37.8%29.8%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.4%20.3%32.2%37.9%


2017年08月23日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170823-1.jpg
計:423kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,シソ昆布,麻婆茄子,ほうれん草と玉子のスープ,杏仁豆腐
計:490kcal

夕食
スパゲッティ・ジェノベーゼ,肉野菜炒め,ヨーグルト
meal20170823-2.jpg
計:582kcal

間食
ミックスベジタブルジュース,プロテイン(1/3)
計:75kcal

合計:1570kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は夕食です。冷食がお安いのでたくさん買ってきたのですが、冷凍庫に入りきらず、冷凍パスタを先に頂戴することになり、このカロリーに……。
こういううっかりミスをやるんですよね。
そのせいで、この日はお野菜も量が少なくなってしまい、前に買っていたミニサイズのミックスベジタブルジュースを飲むことにしました。そして、プロテインは3分の1にしています。一応、食事だけでたんぱく質はOKのはずなのですが、念のために飲んでいます。

2017年08月23日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:17分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15758歩3階10.2km1803kcal87分

23日。ながらジョギングをしています。ふふ、歩数は多いですが、消費カロリーも多いです。
出来ることなら、ジョギングよりもラジオ体操をしたいのですが、階下に響かない場所では、ラジオ体操をするだけの幅がないので、仕方がありません。


ナオミーです。

もうそろそろ、プロテインが終わります。

次のプロテインは何を買おうかな?と考えていたのですが、買うのはプロテインではなく、アミノ酸飲料のほうがいいんじゃないかなと考え、今日は午前中にまったりとした後、午後にドラッグストアに行ってきました。

もちろん、プロテインもいろいろと見てきたのですが、買ったのはマツキヨで売っている粉末タイプのアミノ酸飲料でした。
1袋16kcalです。カロリーの低さが素晴らしい。

本格的に筋肉をつけるためにはプロテインは素晴らしいと思うのですが、ナオミー程度にはこちらのほうが向いているかもしれない。

筋肉をつけるためにはたんぱく質だけでなく、糖質も必要とはいうけれど、食事でたくさんとっていますから、それは大丈夫でしょう。

ただ、せっかく減らした分のカロリーを貯めるのではなく、間食に使ってしまいそうで心配です。

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