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健診前にダイエットモードになってもねぇ……。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 08/ 26
                 
25日に書いていますが、更新は26日になっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 265日目

2017年08月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.1kg26.8%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41111kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%26.0%36.9%30.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.1%20.6%31.7%38.6%


2017年08月21日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170821-1.jpg
計:409kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米(ハーフ),ミニハンバーグ×2,人参とブロッコリーの塩ゆで,玉子豆腐,わかめのお味噌汁,みかんゼリー
計:383kcal

夕食
フィットチーネのピリ辛カルボナーラ(温玉のせ),ミニサラダ,トマトのスープ,ティラミス
計:973kcal

間食
カフェラテ(無糖),プロテイン(ハーフ)
計:64kcal

合計:1829kcal

21日はお祝い事のためにものすっごく食べています。
最初から食べるのがわかっていたので、当初、2,3日前から節制する予定だったのですが、すっかり忘れて、当日に思い出し、青くなりました。
まあ、仕方がありません。
夕食はイタリアンでした。ミニサラダは葉物がほとんどで、ドレッシングはレモン汁、塩、コショウ、バルサミコ酢、オリーブオイルで作られているものだと思うのですが、まろやかで本当に美味しかったです。
カルボナーラのフィットチーネパスタはほうれん草が入っているものでした。
昼食は夕食が外食になることを思い出し、急遽、量を減らしました。茹で野菜はドレッシングをかける予定でしたが、塩ゆでで我慢。ご飯はいつもの2分の1で済ませています。
それでも、カロリーはあまり削れませんでした。

2017年08月21日のエクササイズ

腹筋:20回
ながらジョギング:40分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15742歩10階10.4km1806kcal117分

21日。久々にながらジョギングをしているように見えますが、今まで、記録を忘れていただけで、ほぼ毎日しています。
この日も歩いていますね。頑張っている消費カロリーですが、総摂取カロリーが多すぎて、思いっきり、NGです。

こんばんは。
ナオミーです。

今日は打ち合わせがあり、会社のほうに顔を出していました。

ナオミーの健康診断は春だったのですが、秋にもあり、今年は前倒しで9月上旬からスタートするため、今日の会社の打ち合わせではダイエットモードの人が多数。

まあ、みんなが持ってきていた飲み物がノンカロリー系のお茶で、ノルマで出されたマカデミアナッツチョコレートを食べないで持ち帰る人が多かったというだけなのですが……。

ナオミーも健診の前にはダイエットに力を入れてしまうほうなので、いろいろと言うのもなんですが、健診の結果が良くても、普段の状態が良くなければ、ダメだと思うんですよね。

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