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言い忘れ。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 08/ 19
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 260日目

2017年08月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.7kg26.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21105kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.9%36.9%30.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
18.9%20.7%31.6%38.6%


2017年08月16日の食事

朝食
いちごジャムトースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170816-1.jpg
計:386kcal

昼食
ベーコンと玉子のガレット(チーズ入り),ピリ辛トマトスープ,プチケーキ
計:553kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,ほうれん草と油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20170816-2.jpg
計:436kcal

間食
シナモンクッキー,タブレット,プロテイン(ハーフ)
計:127kcal

合計:1502kcal

16日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
2kcalだけれど、オーバー。
原因は昼食と間食ですね。この日の昼食は外でいただいています。ガレットを食べるのは初めてでしたが、美味しかったです。カリカリベーコンにとろーりチーズと玉子の組み合わせは絶品。スープはミネストローネスープっぽい感じだったのですが、ピリ辛の味付けで食が進んでしまいました。
この日も果物が少ないですが、お野菜とたんぱく質はきちんと取れていると思います。
でも、淡色野菜が少なめかもしれません。

2017年08月16日のエクササイズ

腹筋:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13234歩5階8.37km1727kcal85分

16日の消費カロリーはそこそこ。15日は総摂取カロリーは目標を達成出来ましたが、消費カロリーが悪かったため、トータルでNG。この日は消費カロリーがあるので、トータルでみるとOKです。
とりあえず、よかった。

こんばんは。
ナオミーです。

今日は昼過ぎからお出かけしたおかげで、久々にお日様の光を浴びることが出来ました。
日光アレルギー持ちなので、長時間、光を浴びることはできないけれど、ビタミンDを増やす分くらいなら、大丈夫でしょう。

で、日光アレルギーで思い出したのですが、この16日は歯医者に行っています。
歯肉の一部から、腫れて膿が出るということで処方箋をいただき、調剤薬局で2週間の薬を処方してもらったのですが、その時に、薬剤師さんに『お薬でアレルギーが出たことはありますか?』と聞かれ、薬ではとりたててなかったはず……。と『ありません』と元気よく答えてしまいました。

ナオミー。
消炎鎮痛剤を一定の条件下で飲むとまぶたが腫れるんですよね。

どのくらい腫れるかというと、柔道整復師の先生がドン引きするくらい。
ただ、腫れた部分は痛くも痒くもないし、ナオミーの場合は翌日までには元のまぶたに戻ります。

今回、ドンピシャの薬も処方されたのに、すっかり忘れていわなかったので、まずかったかなぁと反省中。
次回はきちんと話そうと思います。

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