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50kg台になったぁ~~~~~!!

category - ダイエット日記
2010/ 06/ 21
                 
6月21日

ダイエット152日目

朝 体重:50.9Kg 体脂肪率:25.9% やったぁ!! 50kg台になったぁ~~~~
夜 体重:51.5Kg 体脂肪率:26.0%

朝食
シナモントースト,カニ風味かまぼこ,バナナ、ヨーグルト,コーヒー
シナモントースト,カニ風味かまぼこ,バナナ、ヨーグルト,コーヒー
計:357kcal

昼食
麻婆豆腐丼,サラダ,枝豆,ほうれん草と玉子のスープ,キウイフルーツ
麻婆豆腐丼,サラダ,枝豆,ほうれん草と玉子のスープ,キウイフルーツ
計:475kcal

夕食
納豆ご飯,キャベツとニンジンの蒸し煮,水菜のみそ汁,カブときゅうりの漬物,オレンジ
納豆ご飯,キャベツとニンジンの蒸し煮,水菜のみそ汁,カブときゅうりの漬物,オレンジ
計:458kcal

間食
チョコ×3,コーヒー,ポップコーン,バナナ
計:185kcal

合計:1475kcal

歩数 7288歩 運動

合計消費カロリー 197kcal

おはようございま~す。
わたくし、ナオミー。体重が50kg台になりました

昨日、早く50kg台になりた~い!と書いたのですが、さっそく、その通りになりました。
嬉しいよ~~~

まあ、まだまだ、ダイエットは終わらない。目標体重までの道のりは長いんですけどね

この頃、細くなってきたので、久しぶりに会う人には、もれなく、大変、驚かれて います。

「どうやって、痩せたの?」
と聞かれるので、「食事 と運動 」と話すとみなさん、がっかりするのよね。

わたしには、今のダイエット方法が一番、楽だったのよ。

今日の朝食。
やっぱり、朝はトースト でしょう。
マーガリンとシナモンをのっけて、シナモントースト
今日のトースト はこんがり。

タンパク質はヨーグルトとカニ風味かまぼこ。
ヨーグルトはプレーン。カニ風味かまぼこは減塩タイプ。

そして、デザートはバナナ
3本、残っていたうちの1本です。甘いです。
熟しすぎなのか、このバナナ 、付け根の部分から落ちてしまいました。
残り、2本も落ちてしまったので、泣く泣くアイスバナナです。

アイスバナナは好きだけど、たくさん食べると冷えちゃうんだもん。

冷蔵庫 に入れないほうがいいと聞くし、どうしようかな。

こんばんは。

今日は朝から、ずっと、家の目の前で工事 ……。
それほど、音は大きくないけれど、ずっと、モーター音が続くのには、困っちゃいました。
その上、本当に家の入り口の前なので、家から外に出るのも一苦労
工事 を中断してもらわないと出られない。
わたし一人のために手を止めてもらうのも、申し訳ないので、工事の人がお休み中に、リュックにPCを入れて、実家に避難。
5時ごろにもう、終わっているだろうと帰ってきたのですが、まだ、工事は続いていました。

煩いよ~~~~

今日の昼食と夕食。

昼食は麻婆豆腐丼。
今日は豆板醤が多目のガツンとした味。
ホアジャオも少し多目に入れて、わたしは満足でしたが、きっと、友達は一緒に食べてくれない……
サラダはキャベツに水菜にレタスにパプリカなどなど。
梅味ノンオイルドレッシングにオリーブオイルをかけています。

デザートはキウイフルーツ。
まだ、ゴールデンキウイです。
甘いです。本当に、甘いです。
美味しいけれど、グリーンキウイのほうが好きだな……。

お夕飯は納豆ご飯。
一応、納豆 は有機納豆。
納豆 は、植物性タンパク質が多いですが、植物性脂肪も多いのよね
ちょっと、カロリーがお高めの気がするけれど、大好き。

話は飛びますが、1パックあたりの納豆の量が減っていることがあります。
それまで、1パック50gだったのに、気がつけば、45gに……。
カロリー計算していたので、気がついたけれど、そうじゃなかったら、わからなかった。
実質、値上げじゃない
でも、減らさないと利益が取れないんだろうな。

おかずのメインはキャベツとニンジンの蒸し煮。ひき肉入りです。
油をあまり、使わないようにしている(後から、かけることはあります)ので、この頃、蒸し煮が増えました。
味付けは、焼肉のたれ……。

漬物で、酵素を補給。
デザートはオレンジでした。

今日も間食が多目。
実家に戻ると餌付けされるんです。
母に……。

でも、ひとまず、1500kcal内でよかった


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コメント

非公開コメント
        

はじめまして
ダイエット順調に進んでらっしゃるんですね。
う、うらやましい・・・。

朝食のメニューもバランス良く、理想的って
感じですね。それにおしそう・・・。

やっぱりダイエットは、食事と運動なんですね。
私も頑張ります!

突然のコメント、失礼しました。
Re: はじめまして
dieter555さん。
こんばんは。

コメントありがとうございます。

ドンと体重が落ちたことはないですが、少しずつ、減っています。(時に、増えちゃった時も)

ダイエット。少なくとも、わたしは、食事と運動でした。
実は、EMSマシーンとか、ダイエットサプリも試したのですが、効果が出る友人の横で、わたしだけ、ダメ……。

置き換えダイエットは途中で、お腹が空いて、ドカ食い。
単品ダイエットはすぐに飽きて、ドカ食い……。

根性がないんです。
なので、地道にやっています。

コメント、本当にありがとうございました。