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ゆっくりと過ごす予定です。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 07/ 31
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 241日目

2017年07月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg26.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31108kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%26.0%36.9%30.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.0%20.6%31.7%38.4%


2017年07月28日の食事

朝食
フレンチトースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20170728-1.jpg
計:499kcal

昼食
カツカレー定食(カツカレーライス,レンコンのきんぴらごぼう,キャベツと白菜の漬物,わかめの味噌汁)
計:934kcal

夕食
ダイエットクッキー×2,コラーゲン入り野菜スープ,りんご
計:163kcal

間食
なし
計:0kcal

合計:1596kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
もう少しで1600kcal超えになるところでした。
原因は昼食。みんなで食べに行ったからです。半分くらいランチミーティングみたいなものですね。
たくさん食べましたが、しっかりしたものを食べられたので、それはよかったのですが、カロリーが多くて、涙目。
朝食もフレンチトーストだったので、カロリー高め。でも、こちらは食パンが売っていなかったため、しょうがなかったのです。まあ、おかげでたんぱく質はバッチリでした。
果物も朝と夜をあわせると悪くありません。
でも、昼食は食べすぎ。
いくらその後、動くとはいえ、節制すべきでした。

2017年07月28日のエクササイズ

腹筋:20回
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13184歩12階8.38km1815kcal35分

28日は食べすぎていますが、動いているので消費カロリーと総摂取カロリーの比はそれほど悪くありません。
この日もスクワットはお休み。ストレッチに力を入れてみました。
動的ではなく、静的なストレッチ。
身体を伸ばすのはなかなか気持ちがいいですね。


こんばんは。
ナオミーです。

ここ、2,3日は曇っていて、気温はあまり上昇していませんでしたが、今日は強烈でしたね。
ナオミー。昼食を食べに行く時にちょこっと日差しを浴びただけで、凹んでしまいました。

体力なしでございます。

話は変わり、ダイエット。
土曜日のサタデープラスで見た中村格子ドクターの部分痩せの体操。
3つのうちの2つ、戦う女の三角ポーズとお尻とお腹のたるみを解消するアップダウン体操を土曜日から始めました。

身体を伸ばすのって気持ちいいんですよね。
これで痩せるのなら、儲けものと思って、やっていたのですが、さすがに今日は無理でした。
月のモノが来ている時に、この体勢は危ない……。

なので、8月1週目はお休みしようと思っています。

ダイエットモードも少し解除する予定なので。

でも、8月6日から、復帰。
一番最初のサイズも計測して、とりあえず、1か月間はやりたいと思っています。

毎日、計測するのは面倒なので節目ごとになるとは思うのですが、これで体が引き締まったら、うれしいです。

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