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紫外線、怖い……。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 07/ 24
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 235日目

2017年07月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.4kg28.2%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.11094kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.2%38.7%29.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.9%20.1%32.9%37.2%


2017年07月22日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,鶏の唐揚げ×2,トマトスープ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170722-1.jpg
計:483kcal

昼食
バラちらし寿司,キャロットラペ,ほうれん草の胡麻和え,味噌汁,ヨーグルト
計:501kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,玉ねぎとミックスベジタブルのソテー,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20170722-2.jpg
計:403kcal

間食
チョコ×2,チューブアイス,プロテイン(ハーフ)
計:143kcal

合計:1530kcal

22日の総摂取カロリーは目標の1400kcalを達成出来ませんでした。
原因は、間食ですね。この頃、平日は食べていないので、お休みのこの日はガッツリといってしまいました。
いただいたチョコが少し大きめだったこともあり、このカロリー。プロテインのカロリーは低めだったんですけどね。反省 (^_^;
朝食のカロリーが高いのは完全に唐揚げです。でも、これのおかげでこの日のたんぱく質はバッチリでした。
この日は珍しく、バラちらし寿司でサーモンをいただいています。昼食が寿司なのは眼科の帰りに近くのコンビニで買ったためです。
この日もたんぱく質とお野菜は大丈夫ですが、相変わらず、果物が少ない……。
気を付けるべきですね。

2017年07月22日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12065歩15階7.69km1592kcal48分

22日は土曜日。たくさん歩く予定でいたのですが、昼日中に眼科に行ったら、日差しにやられてしまいました。
歩数は行っていますが、あまり動くことができず、この有様。
今回は用があったので仕方がないのですが、夏の間は用がない限り、昼日中に外は歩くべきではないと実感できました。


こんばんは。
ナオミーです。

当たり前ですが、本日も出勤。
仕事のほうは終わりの目途がつき、今月で終了ね♪
と喜んでいたのですが、イレギュラー案件が発生。

延長になるかもしれなくて、戦々恐々しています。

ナオミーは夏の暑さに弱いのですが、今年は例年以上に日光アレルギーが強く出ているのです。
日傘をさしても日に当たる部分の手の甲と両腕が怖いことになっていました。(現在、薬で抑えています)

恐らく、目のアレルギーの原因もこれでしょう。
今まで、目に出たことはなかったんですけどね。
これ以上、酷くしたくないのでUV-A、UV-Bをカットするサングラスをかけて、出勤中。

グラサン姿のナオミーは近所の人にドン引きされました。

で、少しダイエットのほうが滞る可能性が出てきました。。
汗が大敵なので、外はもちろん、部屋の中でのエクササイズも長時間が難しいのです。
短めなのをこまめにやっていくしかないかな?

今日の体重は48.7kg。
500gほど、増量されてしまいました。

46kgへの道は険しいです。

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