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あれ、体重が落ちている。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 07/ 23
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 233日目

2017年07月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg26.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31108kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%26.0%36.9%30.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.0%20.6%31.7%38.5%


2017年07月20日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
計:407kcal

昼食
冷製トマトとモッツァレラチーズのパスタ,ブレンドコーヒー
計:667kcal

夕食
鶏そぼろご飯,野菜ジュース
meal20170720-1.jpg
計:471kcal

間食
なし
計:0kcal

合計:1545kcal

20日の総摂取カロリーは1500kcal台にのってしまい、目標を達成出来ませんでした。
しかし、間食はしていないし、消費カロリーとの差は200kcal以上あるので、それほど悪くないと思います。
20日は朝食はほぼ、変わらず。サラダが152gです。昼食は近くのカフェにパスタを食べにいきました。
パスタにはゴロゴロとトマトが入っていたので、他のお野菜はなし。
お夕飯は仕事が忙しかったので、弁当と野菜ジュースを買っています。
たんぱく質は大丈夫ですが、果物はNGですね。

帰る時間が遅くなると、簡単な食事でも作るのは大変で、冷食や弁当のお世話になることにしばしば。
冷食は美味しいけれど、値段とカロリーがちょっぴり多め。
もっと、常備菜に力を入れるべきなのかもしれません。

2017年07月20日のエクササイズ

腹筋:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12778歩20階8.24km1746kcal35分

20日は忙しいこともあり、スクワットはお休み。腹筋はやっています。
この日は歩数のわりに消費カロリーは少なめ。
もう少し、動くべきでした。



こんばんは。
ナオミーです。

今日も目の違和感は続いていますが、当初に比べるとずいぶん楽になりました。
左目は単体で見るとわからないのですが、右目と比べるとまだ、かなり充血しているのがわかります。

右目。ナオミーはこちらの目には違和感を持っていなかったのですが、眼科医が一目見たらわかるくらいに充血していたようです。

抗アレルギーの点眼薬をさしたところ、右目の充血は治りました。
ただ、同じだけさしているのに、左目は充血したまま。

ちょっと、不安になっています。
先生は2週間、試してみて治まらなければ、再度来るようにいっていたので、とりあえず、
様子見を続けます。

話はかわり、ダイエット。
なぜなのか、急激に体重が落ちました。
現在、48.2kgです。

ほんの3日ほど前に体重が増えてどないしよ~~~
とオロオロしていたのがウソみたいに減りました。

ただ、体脂肪率が一時、26.7%まで減っていたのに、現在は28%もあります。
体重も落としたいけれど、体脂肪も落としたいのに、なぜ?

まあ、最終的に22%~23%台で収まればいいんですけどね。

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