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左目の調子がおかしいです。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 07/ 23
                 
21日に書いていますが、更新は23日になっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 231日目

2017年07月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.5kg27.9%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.11097kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.625.3%38.4%29.5%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.8%20.1%32.7%37.5%


2017年07月18日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170718-1.jpg
計:393kcal

昼食
ミラノサンドジンジャー照り焼きチキン,ブレンドコーヒー
計:480kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,ほうれん草と油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20170718-2.jpg
計:494kcal

間食
野菜ジュース,タブレット
計:74kcal

合計:1441kcal

18日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
20日、21日は目標を達成出来なかったんですよね。
この日は固形のお野菜は少なめだったので、間食に野菜ジュースをいただいています。
固形のお野菜だけでも、かろうじて、いっているとは思ったのですが、不安だったんです。
たんぱく質は見る限り、悪くはないはず。プロテインは飲んでいませんが、朝のコラーゲンは効いているはずですし、サプリもいただいていますから。
昼食は某コーヒーチェーン店です。お野菜は少なめですが、このくらいの軽めの昼食がいいですね。
出来ることなら、スープもつけたいですが。
写真と内容を見て、果物、食べるようにしないといけないですね。ヨーグルトは夜に食べるといいそうなので、昼食に果物を食べたいのですが、外だとその辺りの調整が難しいです。

2017年07月18日のエクササイズ

腹筋:20回
スクワット:15回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10125歩15階6.57km1789kcal47分

18日は歩数のわりに消費カロリーが良いと思います。
1万歩台の前半で1700kcalの後半になっていますから。
でも、アクティブな時間は若干、少ない気が……。もう少し動けばよかったですね。


こんばんは。
ナオミーです。

ちょっとばかり、いろいろとあって、現在、複雑な気分。

自分に何かあるわけではないから、気にしなくてもいいとは思う。
せっかく話したのに、その人が話したことを否定したので、後はどうなってもいいのだけれど、きちんと説明が出来なかった自分の不甲斐なさが情けない。

まあ、その人はいい大人なので、義務なのを権利と思い込み、それで不利益を受けても、本人がいけないのですから、これから先、ナオミーはノータッチで行くことに決めました。

不愉快になるだけですから。

で、今日もたくさん食べてしまい、カロリーオーバー。
そういう日は動いて、カロリーを消費させるのですが、今、左目に違和感があって、運動していいのか不安なため、大人しくしています。

今日は近くの眼科がお休みなため行けなかったのですが、明日も目の違和感が消えなかったら、朝一で行く予定でいます。

目は大切ですから。

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