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食べすぎが続いています。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 07/ 20
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 230日目

2017年07月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg27.8%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31104kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.7%25.4%38.2%29.5%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.7%20.2%32.7%37.7%


2017年07月17日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,鰹節入り蒸し玉子,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170717-1.jpg
計:406kcal

昼食
和風おろしハンバーグ定食(和風おろしハンバーグ,ご飯(小),ホウレンソウのソテー,ポテト,わかめともやしのお味噌汁)
計:769kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,
meal20170717-2.jpg
計:420kcal

間食
チューブアイス,タブレット
計:39kcal

合計:1634kcal

17日の総摂取カロリーは1500kcal台を大幅に超えてしまいました。
しかし、総摂取カロリーの目標はNGですが、総消費カロリーとの比に関しては、許容範囲内。
悪くありません。目標を達成出来ていても、総消費カロリーとの比でNGの場合もありますからね。
17日にカロリーが高くなってしまった原因は昼食の和風おろしハンバーグです。ステーキとどちらが良いのか悩んでこちらにしてしまったのですが、間違いだったかもしれません。ステーキはもう少しカロリー低めでしたから。それと、この日はあまりお腹が空いていないのに、夕食をちゃんと食べてしまったのにも問題があるかも。ダイエットは別にして、翌朝、お腹が重かった気がします。
この日も果物が少なめ。間食はカットフルーツにするべきでした。


2017年07月17日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14520歩11階9.79km1837kcal81分

17日は海の日。ハッピーマンデーで祝日でしたが、ナオミー達は出勤。
何となく面白くなくて、昼食をやけ食い……。
なので、頑張っていろいろとやりました。
そのおかげでの1800kcal台。ちょっと誇らしいです。


こんばんは。
ナオミーです。

7月も下旬に入りました。梅雨明けもして順調に夏が来ていますが、ナオミーのダイエットは順調ではありません。

今日も体重が増えてしまい、48.9kg台。
消費カロリーが良くても、アクティブな時間な時間が短いと脂肪が燃焼されにくいみたいですね。

実は今日は忙しくてですが、アクティブな時間は少なめ。なのに、総摂取カロリーが高くなってしまい、涙目です。
そして、明日も高くなる予定。

なぜなら、ランチミーティングだから。

これで7月中に46kgになれるのかな……?

まだ、ギリで目指せる時期なので、目標は高く持って行きたいと思います。

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