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雹が降ったようです。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 07/ 18
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 228日目

2017年07月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.2kg26.5%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41114kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%26.1%36.6%30.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
18.9%20.7%31.6%38.8%


2017年07月15日の食事

朝食
ダブルチョコクロワッサン,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170715-1.jpg
計:487kcal

昼食
焼き餅×2,鶏つくね×2,冷製コンソメジュレスープ,カットフルーツ(スイカ)
計:443kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏のから揚げ,ひじきの煮物,もやしのわさび醤油和え,コラーゲン入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20170715-2.jpg
計:420kcal

間食
アイスコーヒー,タブレット×2,チョコ,プロテイン(ハーフ)
計:130kcal

合計:1480kcal

15日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
朝食に菓子パンを食べて高カロリーになってしまった割には頑張ったと思います。
この日はお野菜、果物、たんぱく質は大丈夫ですね。お野菜が少なそうに見えますが、昼食の冷製コンソメにはお野菜が入っています。ジュレの部分はゼラチンを使ったようで、たんぱく質もそこそこ。美味しかったです。
夕食はから揚げが1個しかなかったので、たんぱく質の補給のために味噌汁にコラーゲンを入れています。
なので、多いことはあっても、少ないことはないはずです。
間食のアイスコーヒーはウォーキングをした友達と一緒に飲んだもの。ラテを飲みたいという友達を止めて、一緒にアイスコーヒーを飲みました。ラテを飲んだから歩いた分以上のカロリー摂取ですから。
でも、この日の消費カロリーと総摂取カロリーの比はNGでした。
もっと動かねば……。

2017年07月15日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10908歩12階6.89km1628kcal50分

15日はそこそこ歩いていますが、消費カロリーは今一つですね。
身体をこまめに動かしていなかったからでしょう。
立ったり座ったりするだけでも、チリツモで結構な消費カロリーになるようですね。
面倒くさいですが……。


こんばんは。
今日の東京はここ最近に比べると、若干、涼しかった気がします。

そのせいかどうかはわかりませんが、家の近くで雹が降ったようで、ナオミーの家の網戸の網の部分が一部破損していました。近所ではガラスが割れた家もあったようで、窓ガラスの部分に貼られているテープにギョッとしてしまいました。

そして、もう一つ怖いなぁと思ったのは今、お仕事をしている場所。
昼食は各々、行っているのですが、戻ってきた同僚が一言。

「外の雨と雷、すごいよ!!」
しかし、ナオミー達のお仕事をしている場所は会議室。外の状況が一切わからないのです。

何かあった時、ちゃんと状況が掴めるのか本当に不安。
ナオミー達がそこにいるのはイレギュラーで、何をしているのかもナイショ。隔離状態です。
忘れられていたら……と思うと怖いです。

で、ダイエットのほうですが、一時、49kg台に体重が戻ってしまい、青くなったのですが、本日の体重はは48.5kg。思わず、ガッツポーズです。
ちょっと、体脂肪率が増えてしまったのが心配ではあるのですが、順調に落ちていっています。

7月中に46kg台まで戻したいと思っているのですが、もしかしたら、達成できるかもしれません。

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