(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

コラーゲンのままでいきます!

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 07/ 17
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 227日目

2017年07月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.2kg26.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41113kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%26.0%36.9%30.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.1%20.7%31.7%38.7%


2017年07月14日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,鰹節入り蒸し玉子,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170714-1.jpg
計:411kcal

昼食
茄子とベーコンのトマトスパゲッティ,サラダ
計:810kcal

夕食
ポトフ,ヨーグルト
meal20170714-2.jpg
計:212kcal

間食
スポーツドリンク,タブレット
計:39kcal

合計:1472kcal

14日は総摂取カロリーの目標を達成出来ました。
昼食のカロリーが高めだったので、達成できないかと思いましたが、夕食の時間もお腹が減っていなくてお野菜とソーセージのポトフになったため、大丈夫でした。
超えたとしても、超えた原因が食事ですから、落ち込むこともないのですが、体重の減りが悪くないのですから、仕方がありません。
ちなみに昼食はトマトたっぷりのスパゲッティでした。カロリーが高くなったのはトマトと一緒に入っていた茄子が揚げ茄子だったからでしょう。
それにしても、この週は間食が少なめ。ない日もあり、ものすごく忙しくなると、いろいろと手が出なくなるのだなと再認識できました。

2017年07月14日のエクササイズ

腹筋:20回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10621歩19階6.92km1658kcal34分

14日の消費カロリーは歩数からすると納得できるもの。普段はこのくらいの歩数だと1700kcalにはのりません。のせたいのですが……。
この日はスクワットの回数は変更していませんが、腹筋の回数を変更しています。
下腹部はストンをしているほうが美しい。
それを保つためにも、頑張りたい。


昨日も書いたロイシンのことなのですが、ゼラチンだけでなく、コラーゲンにも豊富にあることがわかりました。
というか、ゼラチンとコラーゲンの組成はあまり変わらないようですね。

ナオミーは異なっていると思い込んでいたので、飲んでいるコラーゲンをゼラチンに変える気満々でしたが、変わらないとわかったのでこのまま、いくことにしました。

普通のゼラチンよりも、今、飲んでいるコラーゲンのほうが吸収率も良いようで、急いで変更しなくてよかった。

ちなみに今、飲んでいるマルチビタミン&マルチミネラルにも必須アミノ酸であるロイシンが添加されていて、ナオミーを後押ししてくれています。でも、なるだけ、食べ物から取りたいんですよね。

ロイシンは分解と合成の関係で1日のトータルではなく、1食毎に2gは必要だとのこと。
日本食品標準成分表でアミノ酸成分表を見ると、ロイシンの量が載っているので、それも参考にしながら、ロイシンの食品からの摂取に励みたいと思います。
スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント