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腹が立つと食欲が増すようです。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 07/ 17
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 226日目

2017年07月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.0kg27.3%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31107kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.5%25.7%37.7%29.8%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.4%20.4%32.3%38.1%


2017年07月13日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,鰹節入り蒸し玉子,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170713-1.jpg
計:411kcal

昼食
生姜焼き肉弁当(生姜焼き,ご飯,マカロニ,コールスロー,ピクルス他)
計:703kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ひじきの煮物,キャロットラペ,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20170713-2.jpg
計:417kcal

間食
タブレット×2,アップルティー
計:123kcal

合計:1654kcal

13日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
食べすぎです。
原因は昼食。生姜焼き肉弁当は量が多すぎました。
美味しかったのですが、食べるのはちょっと……。ただ、たんぱく質は多めに取れました。それだけはよかったです。
朝食はトースト。玉子には鰹節を入れて、たんぱく質を増やしました。サラダ152gです。
夕食は納豆ご飯。ご飯はいつもより少なめの100g。そうしたおかげで、400kcalを少し出るだけで済みました。
キャロットラペは少なそうに見えますが、80gほどになります。この日はちょっとお野菜が少なめの日になっています。昼のお野菜はコールスロー、千切りキャベツ、玉ねぎとありましたが、100gはあったとしても、120gまではまではいかないと思います。
お野菜だけはずっと、1日分の摂取量をクリアしてきましたが、この日は無理でした。
残念なことをしました。

2017年07月13日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11830歩22階7.69km1795kcal78分

13日はたくさん食べてしまったので、その分、動いています。
この日は歩数に比して、消費カロリーが多くてびっくり。
総摂取カロリーと合わせると、NGなのですがそれでも、消費カロリーの多さに驚きます。


こんばんは。
ナオミーです。

今日も暑かったですね。東京は猛暑日でした。

本日のナオミーは祝日出勤。
仕事自体は早めに消化しているのですが、120%追加案件があるため、今月中に終わりそうにありません。
終わりの見えないお仕事というのは怖いです。

ナオミーの場合は長くても8月中旬までなので、それまでは全力を投入していきます。

で、今日も頑張ってきたのですが、ちょっと上司と揉めました。
詳しくは書けないけれど、ナオミーはきちんとやりましたよ。

もう一度、やり直すことで決着しましたが、腹が立って、腹が立って、お昼をやけ食い。がっつりとハンバーグをいただいてしまいました。
体力をつけたかったというのもありますが、大幅な摂取カロリー増に、どうやって、消費カロリーを増やせばいいのか悩んでいます。

それにしても、腹が立つ!!

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