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体重が減りました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 07/ 09
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 218日目

2017年07月05日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.0kg27.0%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31109kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.3%25.9%37.2%30.0%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.2%20.6%31.9%38.4%


2017年07月05日の食事

朝食
ランチパック(ピーナッツバター),サラダ,フライドオニオン入り蒸し玉子,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170705-1.jpg
計:402kcal

昼食
とんかつサンド,野菜ジュース
計:486kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしとニラの炒め物,キャベツとほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
meal20170705-2.jpg
計:421kcal

間食
スポーツドリンク
計:39kcal

合計:1412kcaln

5日の総摂取カロリーは目標を達成しました。下限のギリですね。
この日は間食が少ない日。エアコンが来たため、いろいろとやっていて食べる時間がなかったのもよかったのだと思います。
ちょっと、昼食の中身が心配ですが、たんぱく質とお野菜はばっちり。
夕食はお野菜多めでたんぱく質が少し少なめ。トータルでみたら、大丈夫だと思いますが、もう少したんぱく質を増やしたほうが良さそう。

2017年07月05日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
9297歩14階5.99km1711kcal27分

5日はそこそこの歩数でなかなかの消費カロリー。
やはり、動いたからですね。あまり歩かなくても、カロリーは消費できる。
家事は偉大です。


こんばんは。
ナオミーです。

昨日は酷い腹痛のため、ブログの更新が出来ませんでした。
で、腹痛のために早寝も出来ず、睡眠不足継続中です。

ちなみに昨日の腹痛は月のモノではなく、チューブアイスを食べたため……。
自業自得ですねぇ

買ってきた冷凍食品を冷凍庫に入れるために、頑張って食べたらそうなってしまいました。

確かに一度に2本も食べたのはNG行動だと思うのですが、身悶えるほど痛くなるとは思わなかったので、本当に驚きました。

あまり冷たい物を食べないようにしてきた(夏バテ防止)し、月のモノも来ていたので、それも重なったのかもしれませんが……。

若くないというのも、一因かもしれません。
気をつけたいと思います。

で、お腹の中の物が出て行ってくれたおかげか、昨日、太ったことを書いたのに、今日は体重が減りました。ぴったり1kg減っています。

昨日、いろいろと書いたけれど、体重が増えた原因は溜めこみだった模様。

今は減りましたが、また溜めこむのでしょうね。

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