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残したわけではないのだから、その辺りはスルーしれ!

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 06/ 24
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 201日目

2017年06月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.1kg27.3%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41109kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.5%25.7%37.6%29.8%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.4%20.4%32.2%38.2%


2017年06月18日の食事

朝食
レーズンブレッド,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,サラダ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:415kcal

昼食
汁なし担担麺(ハーフ),具だくさん野菜スープ,焼売×3,キウイフルーツ
計:448kcal

夕食
カレーライス(マンナンご飯),人参とシメジのトマトソース煮込み,玉葱のオーブン焼き,豆腐のおみそ汁,キウイフルーツ
meal20170618-1.jpg
計:479kcal

間食
チョコクッキー,コラーゲングミ,タブレット×2,プロテイン(ハーフ)
計:153kcal

合計:1495kcal

18日はギリギリですが、目標を達成しました。
間食が3kcalほど、多いですが、その辺りはご愛嬌ということで。
この日もお野菜はたっぷり。昼食は野菜炒め用に使われるカット野菜を少量のオリーブオイルで炒めてから、蒸してスープに入れています。油でいためたほうがいいお野菜は炒めたほうがいいですから。
夕食のオーブン焼きの味付けはにんにくと黒胡椒。塩抜きですが、美味しいです。
この日はバナナとキウイフルーツで1日分の果物をバッチリいただいています。

2017年06月18日のエクササイズ

腹筋:20回
スクワット:30回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11163歩5階7.23km1564kcal54分

18日も腹筋は20回。昔は50回とか平気でやっていたのですが、今は無理のない回数でストップ。
スクワットはハーフスクワットをやっています。
この日は総摂取カロリーと消費カロリーの差が少ないですね。
反省材料です。



18日、昼食の担担麺は大盛りを半分だけいただいて、もう半分は他の日に回しています。

この頃、こうやって、食べる物の量を減らすことが多くなってきました。
ダイエットではなく、食べる量が減ってきているのです。
元々、身体も小さいので量が少ないのは仕方がないと自分では思っているのですが、見ている人の中にはカチンと来る人もいるので……。

この間の『つばめグリル』では食べられないから、少なめにしてもらったのですが、後になって、ナオミーの知らないところで、誘ってくれた人についてきた人が、そのことについて、ブツブツ言っていたとか……。

ご飯を残したことを言われるのなら納得できるのですが、量を減らしたことを言われるとは思ってもいませんでした。

人によって、食べる量は違うのだから、その辺りはスルーして欲しい。

こういうのを気にする人は結構、いるのでしょうかね。

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