(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ ダイエット にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

体調が今一つ……。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 06/ 19
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 192日目

2017年06月09日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.8kg28.1%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31101kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.8%25.3%38.6%29.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.9%20.1%32.9%37.5%


2017年06月09日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170609-1.jpg
計:401kcal

昼食
ペンネジェノベーゼ,茄子のトマト煮込み,カボチャの煮物,オニオンスープ,ミニハンバーグ×2,ヨーグルト
計:531kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,カボチャの煮物,油揚げとワカメのおみそ汁,ヨーグルト
meal20170609-2.jpg
計:382kcal

間食
チョコアーモンド,クッキー,タブレット×2,プロテイン(ハーフ)
計:161kcal

合計:1475kcal

9日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
この日はちょっと間食が多いことと、果物が少なかったことをのぞけば、それほど悪くはなかったと思います。注意しなければならなかったことは昼と夜のカボチャの煮物ですね。
同じ物を同じ日に食べないように気をつけます。
お野菜は緑黄色野菜も淡色野菜もソコソコ食べているので、悪くないでしょう。
一応、500gも超えています。

2017年06月09日のエクササイズ

腹筋:30回
スクワット:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15127歩11階10.15km1743kcal76分

9日は頑張って歩いて、消費カロリーを稼いだ模様。
でも、歩数の割には消費カロリーが少ない感じ。
今日もそうでしたが、デスクに向かっていた時間が長かったのだと思います。

こんばんは。
ナオミーです。

どうやら、寝ている時にお腹を冷やしたようで、朝からゴロゴロいっています。

結構、デリケートなのかな?と思うのですが、

そんな時でも、お腹は空くし、普通に食べられるし……。でも、まだ、お腹は壊れている……。

図太いのか、デリケートなのか、どっちなのかは不明。

ダイエットですが、本日も芳しくありません。
体重は49kg台を継続……。

まあ、昨日は雨のせいで、思っていた以上に歩けませんでしたからね。
今日はお腹の調子は今一つですが、そこそこ歩いています。

本当だったら、もっとアクティブに歩いたり、動いたりしたかったのですが、それは無理でした。

7月までに46kg台にしたかったのですが、苦しそうですね。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ ダイエット にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント