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バリウムより発泡剤が辛かった。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 06/ 13
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 183日目

2017年05月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.8kg27.8%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31102kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.4%38.2%29.5%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.7%20.2%32.6%37.8%


2017年05月31日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,鶏の唐揚げ,バナナ,コーヒー
meal20170531-1.jpg
計:397kcal

昼食
てりやきチキンサンド,オーブンポテト(S),アイスティー
計:520kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,豆入りトマトのジュレスープ,ほうれん草のミックスベジタブルのソテー,オレンジ
meal20170531-2.jpg
計:386kcal

間食
野菜ジュース,水出しコーヒー,タブレット×3,プロテイン(ハーフ)
計:235kcal

合計:1538kcal

31日の総摂取カロリーは目標を超過しました。
反省点は間食ですが、超えてしまった原因は野菜ジュース。
仕方がないかな?
朝食にたんぱく質が足りない感じがしますが、唐揚げ以外に、コーヒーの中にいただいたコラーゲンを入れて増やしています。でも、カロリーが高い原因はバナナ。久々のMサイズでした。
昼食は外食でサブウェイに同僚達と行っています。ちょっと脂質が多いけれど、たんぱく質の多いてりやきチキンサンドをいただきました。これにお野菜入っていますが、足りないと思ったので、間食で野菜ジュースを飲みました。
夕食はご飯が少なかったためにカロリー減となっています。一応、お野菜はスープとほうれん草で、一部、換算して280gほどあるので、朝のサラダと合わせると350gは軽く超えています。
果物も、バナナとオレンジを合わせると200gを超えています。
この日、カロリーは高めでしたが、それほど悪くなかった模様。でも、ダイエッターのお食事ではないですね。

2017年05月31日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14022歩17階9km1672kcal77分

31日は歩いている割に消費カロリーが悪いです。階段もエレベーターやエスカレーターを使うことなく、昇ったのに、今一つ。ちょっと悔しいです。

こんばんは。
ナオミーです。

無事に胃がん検診を終えて帰ってきました。

昨日、荒んでいたセンターは、今日は人は多かったけれど、全員大人でまったり。
ホッとしました。

昨日、子供にぶつかられたショックはナオミーが思っている以上だったようで、道とかで人が自分の方に走って来る度にビクってしちゃう。後、2、3日は尾を引きそうです。

で、今日の胃がん検診は今までで、一番うまくいきませんでした。
特に発泡剤での苦労は初めて……。

吐きだしてしまいそうになって、口を閉じながら、かなりの時間をかけて無理やり飲み込む。
やり直しにはならなかったけれど、目から生理的な滴が……。

来年は発泡剤をうまく飲みたい。

バリウムは大丈夫でした。
というか、毎年、飲みやすくなっていると思うのですが、更衣室で一緒になった人がひたすら、バリウムのまずさを語っていて、びっくり。

自分の味覚が心配になった胃がん検診でした。

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