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一人前が重かった……。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 06/ 08
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 175日目

2017年05月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg28.2%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31102kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.9%25.2%38.7%29.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%20.0%33.0%37.5%


2017年05月24日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170524-1.jpg
計:385kcal

昼食
釜玉まぜうどん(月見),キンピラゴボウ,ほうれん草と玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
計:489kcal

夕食
お好み焼き(豚玉),ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,オレンジ
meal20170524-2.jpg
計:491kcal

間食
アーモンドチョコ(小袋),煎餅×3,キャンディ×3,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:277kcal

合計:1642kcal

24日の総摂取カロリーは目標を大幅に超えてしまい、NGです。
反省しなければいけません。
ただ、間食が多かった原因は睡眠不足も関連するようで、寝不足になると食欲が爆発するみたいですね。
ストレスが溜まると食べられなくなる時も多々あるのでどっちの症状が出るのか……。身体のことを考えると、どちらも出ないで欲しいです。
この日はたんぱく質、お野菜、果物は大丈夫でした。
夕食のお好み焼きは豚玉でしたが、海鮮も入っていて、いい感じでした。でも、塩分が多いのがキズですね。

2017年05月24日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12913歩16階8.96km1649kcal70分

24日は食べたのに、あまり動いていません。寝不足が原因だと思います。
活動カロリーは消費カロリーとトントン。食べた時は動くことをもっと意識します。


こんばんは。
ナオミーです。

今日はタイトな上になかなか、FIXしてくれないお仕事がありまして、夕食が冷凍オムライスになりました。
お夕飯を食べる時間としては早かったのですが、ご飯を炊くとなると……かなり遅くなってしまうので、仕方がありませんね。

オムライスは美味しかったのですが、やはり、ナオミーには量が多かった。
ふわとろでクリーミーな感じからすると、油脂分も多いと思います。
食べ終わった後の胃の重さに気分が悪くなる始末。

美味しいのに……(_ _。)・・・シュン

今度から、ちょっと見た目は悪くなるけれど、半分にして食べようかなと思っています。
モノによっては多く食べても大丈夫なものもあるけれど、美味しくても、胃に重いものもある。

難しいものですね。

今日は久々に暑くなり、少しばかり蒸しました(部屋の中が)が空気はまだ乾燥中。
保湿に力を入れたいと思っています。

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