FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

いつも好きなものが一緒になるとは限らない。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 06/ 08
                 
7日に書きましたが8日に更新しています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 174日目

2017年05月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg28.0%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31103kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.8%25.3%38.5%29.4%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.9%20.1%32.9%37.6%


2017年05月23日の食事

朝食
シナモンレーズントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170523-1.jpg
計:387kcal

昼食
ロスティ,鶏つくね×2,肉野菜炒め,ワカメと玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
計:490kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,白菜の漬物,キャロットラペ,油揚げのおみそ汁,ヨーグルト
meal20170523-2.jpg
計:405kcal

間食
チョコ×2,煎餅×2,タブレット,プロテイン(ハーフより多め)
計:234kcal

合計:1516kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
少しですが、オーバーしています。
その少しが後々になって響く可能性があるので、ちょっと怖いですね。
この日はお野菜もタンパク質も大丈夫だと思うのですが、果物が足りていません。
朝のバナナだけじゃね。キウイフルーツを買って帰ろうと思ったのですが、パック売りだと重くて……。果物だけ買いに別に買いに行くのもいいかもしれません。

2017年05月23日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14396歩14階9.83km1706kcal91分

23日は頑張って14000歩、歩いて、消費カロリーは1700kcal台。
食べすぎちゃったので、頑張ったみたいですね。


今日の朝食は、健診の帰りに某コンビニに寄って買った真っ白いパンケーキ。

同僚の中でナオミーと好きな物が被ることが多い子が美味しかったと言っていたので、楽しみに買ってきたのですが、ちょっとナオミーの好みからは外れていました。

見た目は白くて綺麗で、いい感じなのですが……。
ちょっと味がはっきりしない気がします。

でも、前の抹茶パンケーキよりは好み。抹茶は……パンなのに、少しなまぐささを感じてドン引きしましたからね。
パンケーキは好きだけれど、あれはちょっと、NG。

で、これから、しばらくナオミーの朝食のパンはレーズントーストが主になる予定です。
レーズンはミネラル豊富で身体に良いとか。

トーストに入っているレーズンは微々たる量ですが、食べないよりは食べたほうがいいでしょう。

レーズンだけ食べると、ナオミーの好物なので食欲が爆発する可能性があるので、トーストにします。
さすがにトーストはバカ食い出来ませんからね。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント