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ウォーキングをもっと頑張りたい。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 06/ 06
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 172日目

2017年05月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg28.1%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31102kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.8%25.3%38.6%29.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%20.0%33.0%37.6%


2017年05月21日の食事

朝食
ランチパック(ピーナッツ),サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170521-1.jpg
計:377kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,鰹のふりかけ,焼売×3,トマトのマリネ,玉葱とほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:430kcal

夕食
チキンカレーライス(マンナンご飯),白菜の漬物,ほうれん草と分葱のおみそ汁,ヨーグルト
meal20170521-2.jpg
計:440kcal

間食
チョコ,煎餅,タブレット×2,プロテイン(ハーフ)
計:159kcal

合計:1406kcal

21日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
ナオミー。この時は食欲が爆発していなかった模様。
カロリー的には目標達成なのですが、ちょっと、たんぱく質が大丈夫?と聞きたくなる食事内容ですね。
朝は玉子、昼はふりかけ、焼売、ヨーグルト、夜はカレー、ヨーグルト。
たんぱく質はそこそこあるけれど、たくさんあるわけではないという食事です。
一応、間食のプロテインで大丈夫だと思うのですが、補えているのかは不明。
1食くらい怪しいのがあっても、大丈夫ですが、3食ともどうだろう?と思っちゃう内容はダメですね。
お野菜は3食とも大丈夫で、果物は……。
ダメな日でした。もっと考えないと。

2017年05月21日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15169歩11階9.53km1759kcal97分

21日は頑張って歩いています。
でも、歩いている割にはそこそこの数値。
これを伸ばすようにするべきですね。

こんばんは。

昨日は雨に降られて散々のウォーキングだったのですが、今日はいい天気で、ウキウキしながらのウォーキングでした。
ちょっと、涼しい風がUVカーディガンを羽織っているナオミーにはちょうど良くって、幸せでした。

で、この先のウォーキングをどうしようか考えております。

日光アレルギーがあるので、これからのウォーキングには日傘が必須。
今はダイエット中なので、ウォーキングする際の速さが、前よりも早めになっているのです。
なので、ちょっと、日傘が危ないかな?と心配。

人があまり歩いていないトコロでウォーキングしているのですが、誰も来ない場所はないので、少し怖いのです。

速度を緩めるか、それとも日傘を帽子と長手袋に変更するか……。

難しいところですね。

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